情緒焦躁有辦法緩解的嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MIeTa8

  情緒焦躁，內(nèi)心不安，不知群多，壓抑想擺脫但沒(méi)有勇氣，

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師

• ask_MIeTa8

  你好，這樣就可以對(duì)話了嗎？

• 宋玉梅

  是的

• ask_MIeTa8

  醫(yī)生您好，我這段時(shí)間以來(lái)心情特別壓抑

• 宋玉梅

  這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_MIeTa8

  很長(zhǎng)時(shí)間了，間歇性的。

• ask_MIeTa8

  從三月份開(kāi)始

• ask_MIeTa8

  因?yàn)楣ぷ鞯脑?p>

• ask_MIeTa8

  特別不安

• 宋玉梅

  方便跟我說(shuō)說(shuō)工作情況嗎？

• ask_MIeTa8

  我是轉(zhuǎn)行的寫(xiě)代碼的，來(lái)到這個(gè)單位以后就別一個(gè)帶我的同事打擊過(guò)幾次，然后我就覺(jué)得我自己特別脆弱，就覺(jué)得對(duì)這個(gè)工作有陰影了，然后我再單位內(nèi)部轉(zhuǎn)了崗。現(xiàn)在在做設(shè)計(jì)

• ask_MIeTa8

  但是我對(duì)設(shè)計(jì)也不專業(yè)

• ask_MIeTa8

  沒(méi)有具體學(xué)過(guò)

• ask_MIeTa8

  我現(xiàn)在雖然跟您傾訴，但我心里覺(jué)得自己挺矯情的

• ask_MIeTa8

  我也不知道我怎么回事，內(nèi)心總是特別壓抑

• ask_MIeTa8

  后來(lái)，我男朋友說(shuō)讓我考公務(wù)員

• ask_MIeTa8

  我們倆現(xiàn)在是異地戀

• ask_MIeTa8

  讓我考到他那邊去

• ask_MIeTa8

  但是我現(xiàn)在就不敢辭職

• ask_MIeTa8

  因?yàn)槲以O(shè)計(jì)不專業(yè)，我怕離開(kāi)這里找不到別的好工作，最后公務(wù)員也考不上，因?yàn)殡y度也很大

• ask_MIeTa8

  我對(duì)這份工作就是又覺(jué)得不甘心，又覺(jué)得無(wú)法勝任

• 宋玉梅

  是的，你分析的對(duì)

• ask_MIeTa8

  每天上班都覺(jué)得挺害怕的

• ask_MIeTa8

  怕自己做不好

• 宋玉梅

  可以理解

• ask_MIeTa8

  我跟我男朋友或者是父母說(shuō)我覺(jué)得他們根本不知道我在說(shuō)什么

• 宋玉梅

  你這種心情可以理解，但是什么工作也不是一下子就能做好的，即便是你的本專業(yè)

• ask_MIeTa8

  是的

• ask_MIeTa8

  因?yàn)橐院笪腋信笥研枰チ硪粋€(gè)城市生活

• 宋玉梅

  所以不要著急

• ask_MIeTa8

  我一想到到底是現(xiàn)在辭職，學(xué)習(xí)考試，還是一直就在這個(gè)單位堅(jiān)持到結(jié)婚

• ask_MIeTa8

  我就覺(jué)得特別糾結(jié)

• ask_MIeTa8

  我自從來(lái)到這個(gè)單位以后，心理狀態(tài)變了很多

• ask_MIeTa8

  特別自卑

• ask_MIeTa8

  不愛(ài)說(shuō)話，以前覺(jué)得自己的機(jī)會(huì)有很多，現(xiàn)在就害怕離開(kāi)這里什么也做不好了

• ask_MIeTa8

  考試也未必能考好

• ask_MIeTa8

  真的特別壓抑

• ask_MIeTa8

  我覺(jué)得我就是從小到大沒(méi)經(jīng)歷過(guò)什么，溫室長(zhǎng)大的，現(xiàn)在生活上一遇到問(wèn)題就自己不知道怎么解決了

• 宋玉梅

  都是未知數(shù)，會(huì)有很大的壓力

• ask_MIeTa8

  太脆弱了

• ask_MIeTa8

  嗯

• ask_MIeTa8

  前段時(shí)間跟我男朋友因?yàn)檫@些也有點(diǎn)麥頓

• ask_MIeTa8

  矛盾

• ask_MIeTa8

  真的覺(jué)得自己太壓抑了

• ask_MIeTa8

  每天都不想睡覺(jué)，因?yàn)榭偢杏X(jué)一睡覺(jué)明天就會(huì)到來(lái)

• 宋玉梅

  不是你脆弱，就像你所說(shuō)的沒(méi)有遇到過(guò)措折

• ask_MIeTa8

  嗯

• ask_MIeTa8

  我覺(jué)得內(nèi)心就是說(shuō)不明白

• ask_MIeTa8

  就是很難受，很想哭哭

• ask_MIeTa8

  想哭

• 宋玉梅

  飯要一口一口的吃，工作也得一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)，是急不來(lái)的

• 宋玉梅

  想哭就哭出來(lái)，不要壓抑自己

• ask_MIeTa8

  我現(xiàn)在就是什么也不想做，已經(jīng)不像以前那樣有熱情了

• ask_MIeTa8

  我做不出選擇

• 宋玉梅

  這種選擇對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很難

• 宋玉梅

  因?yàn)槎加胁淮_定性

• ask_MIeTa8

  醫(yī)生，我覺(jué)得我內(nèi)心特別壓抑，我該怎么辦

• ask_MIeTa8

  可能我說(shuō)的事根本就不算什么

• ask_MIeTa8

  我現(xiàn)在對(duì)自我否定太嚴(yán)重了

• 宋玉梅

  一是多與人交流，釋放自己的壓力，煩惱以及不良的情緒

• ask_MIeTa8

  可是我說(shuō)完了別人也覺(jué)得我矯情啊

• ask_MIeTa8

  這算什么事啊

• ask_MIeTa8

  我自己就會(huì)這樣認(rèn)為

• 宋玉梅

  比如今天能到這個(gè)平臺(tái)上來(lái)傾訴也是很好的！

• ask_MIeTa8

  可是我還是不知道該怎么做

• ask_MIeTa8

  我感覺(jué)我現(xiàn)在的生活已經(jīng)被這個(gè)工作占據(jù)了

• ask_MIeTa8

  每天都特別擔(dān)心

• ask_MIeTa8

  休息日也不能高高興興的休息

• ask_MIeTa8

  內(nèi)心始終像有個(gè)大石頭似的

• 宋玉梅

  二是注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息，磨刀不誤砍柴工

• 宋玉梅

  是的，這么多的壓力

• 宋玉梅

  其實(shí)，我女兒也在考公務(wù)員

• ask_MIeTa8

  有一次領(lǐng)導(dǎo)找我聊聊我竟然在領(lǐng)導(dǎo)面前哭了

• ask_MIeTa8

  我覺(jué)得自己好蠢

• ask_MIeTa8

  你女兒多大了

• 宋玉梅

  26

• ask_MIeTa8

  啊，她現(xiàn)在全職考試嗎

• 宋玉梅

  哭出來(lái)沒(méi)有什么的

• ask_MIeTa8

  其實(shí)我就是差邁出一步，不管是辭職還是學(xué)習(xí)考試。我有選擇恐懼癥

• 宋玉梅

  我讓她不干現(xiàn)在的工作，但是她堅(jiān)持干，業(yè)余時(shí)間復(fù)習(xí)，也是有壓力的

• ask_MIeTa8

  她現(xiàn)在是做什么的啊

• 宋玉梅

  開(kāi)了個(gè)小店

• ask_MIeTa8

  哦

• ask_MIeTa8

  至少是她自己喜歡做的

• ask_MIeTa8

  我現(xiàn)在上班晚上回到家根本學(xué)不進(jìn)去習(xí)

• 宋玉梅

  沒(méi)有絕對(duì)的喜歡，干時(shí)間長(zhǎng)了都是厭煩的

• ask_MIeTa8

  嗯說(shuō)的是

• 宋玉梅

  工作的壓力本來(lái)就大，已經(jīng)很累了

• ask_MIeTa8

  我是不是因?yàn)榭吹阶约鹤龅臎](méi)有那么好，現(xiàn)在在逃避啊

• 宋玉梅

  主要是你的壓力大

• ask_MIeTa8

  而且設(shè)計(jì)工作不轉(zhuǎn)到管理崗位，以后歲數(shù)大了還能一直做得下去么，這些都是我糾結(jié)的因素

• ask_MIeTa8

  從市場(chǎng)上來(lái)說(shuō)似乎沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)力了

• ask_MIeTa8

  或許考公務(wù)員考事業(yè)單位才是我應(yīng)該選擇的

• 宋玉梅

  工作不熟悉，想的很多

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  工作也沒(méi)有絕對(duì)的好壞

• ask_MIeTa8

  嗯。

• ask_MIeTa8

  我覺(jué)得我現(xiàn)在的心理狀態(tài)很成問(wèn)題，無(wú)法沉淀下來(lái)

• ask_MIeTa8

  就是亂套

• ask_MIeTa8

  前段時(shí)間跟中山醫(yī)院的大夫要來(lái)心理測(cè)驗(yàn)題目，結(jié)果整出個(gè)中度抑郁

• 宋玉梅

  建議你順其自己，不要苛求自己

• 宋玉梅

  順其自然

• ask_MIeTa8

  每天心情太糟了

• 宋玉梅

  不要要求自己太高

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  能學(xué)多少是多少

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  選擇了就不要后悔

• 宋玉梅

  我們不可能分身，精力是有限的

• ask_MIeTa8

  我每天就糾結(jié)這點(diǎn)事，就看著眼前的事情。反而感覺(jué)看不到別的事情了

• ask_MIeTa8

  生活變得沒(méi)有意思了

• ask_MIeTa8

  嗯

• ask_MIeTa8

  醫(yī)生你能分析分析我么

• 宋玉梅

  學(xué)不下去的時(shí)候不要硬學(xué)，這個(gè)時(shí)候就該休息了

• 宋玉梅

  你一是壓力大

• 宋玉梅

  二是個(gè)性自我要求高，追求完美

• 宋玉梅

  想把每件事都做的好

• ask_MIeTa8

  是，我害怕做不好

• ask_MIeTa8

  我怕我工作也辭了，考試也啥也沒(méi)考上

• ask_MIeTa8

  我怕我完了

• 宋玉梅

  三是面臨著選擇的沖突

• 宋玉梅

  你這種顧慮也是很現(xiàn)實(shí)的

• ask_MIeTa8

  嗯

• ask_MIeTa8

  心態(tài)還不好

• ask_MIeTa8

  還沒(méi)有自信

• 宋玉梅

  就是存在著這種風(fēng)險(xiǎn)，你一但選擇就不要后悔

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  是的，調(diào)整自己的心情

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  面對(duì)問(wèn)題。解決問(wèn)題，承擔(dān)風(fēng)險(xiǎn)

• ask_MIeTa8

  好

• 宋玉梅

  每個(gè)人都是在遇到問(wèn)題，解決困難中成長(zhǎng)起來(lái)的

• ask_MIeTa8

  是的

• 宋玉梅

  沒(méi)有捷徑可走

• ask_MIeTa8

  嗯

• 宋玉梅

  所以不要苛求自己，順其自己，調(diào)整自己的心情，多學(xué)一點(diǎn)是一點(diǎn)

• 宋玉梅

  順其自然

• ask_MIeTa8

  好的

• ask_MIeTa8

  行，謝謝。

• 宋玉梅

  累了要放松，出去玩玩，才能更好的學(xué)習(xí)

• ask_MIeTa8

  好的

• 宋玉梅

  叫磨刀不誤砍柴工

• 宋玉梅

  祝你開(kāi)心，好運(yùn)氣！

• ask_MIeTa8

  好，謝謝

• 宋玉梅

  好的，再見(jiàn)！相信自己一定會(huì)越來(lái)越好的！

• ask_MIeTa8

  好，再見(jiàn)

• 宋玉梅

  再見(jiàn)，我關(guān)閉了

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