怎么可以讓自己變得平靜？

咨詢實錄內容

• 高守東

  通過咨詢，使來訪者認清了自己的問題，明確了今后的治療方向，達到了預期的效果。

• ask_835882

  高醫(yī)生，在嗎？就是如何才能讓自己心順其自然，不容易波動，因為我感覺自己一切都跟自己情緒有關，對身邊的事物都太在意啦

• 高守東

  盡量嘗試著表現(xiàn)的和平常一樣，自嘲或幽默地調侃會減弱不安的情緒，或者跟自己信任的人積極交流。要把注意力放在個人和情緒管理身上，羅列出積極的目標，并且努力實現(xiàn)它們。這樣帶來的成就感會增加你的底氣。

• 高守東

  有情緒的時候我們該怎么做呢？首先得承認自己有情緒，這樣才能看到情緒，看到才能夠做管理。 由于很多時候我們都是壓抑情緒的，所以經(jīng)常性的我們不知道自己有情緒，這時候需要深入的自我觀察，包括身體反應，呼吸的變化，覺察到自己的情緒。 有時候容易沉浸在某一種極大的感受中，這個時候別人的提醒很重要，可能一次不能知道，后來慢慢的就可以了。

• 高守東

  有一種很好的情緒處理的方法，很簡單：什么都不用做，只要靜靜的坐在那里，體會這這個情緒，允許這個情緒在身體里的流動，不是太大的情緒過一會就好了。 比如我有憤怒這個情緒，有了，別立刻發(fā)出來（會傷著人），找個沒人的地方坐著，接著你可以想象這個讓你憤怒的場景或者人，然后在心里或者發(fā)出聲音罵出來。 也可以不發(fā)聲音，就體會著這個憤怒，會感覺到憤怒慢慢的從肚子到胸口，到脖子到喉嚨，最后打了一個嗝，出來了。

• ask_835882

  嗯嗯，明白啦

• 高守東

  好的，朋友。

• 高守東

  朋友，非常感謝您對我的信任和支持！

• ask_835882

  高醫(yī)生，估計再麻煩一下你啦！因為我發(fā)現(xiàn)靜下來的時候，發(fā)現(xiàn)啦自己真正的癥結所在，想你可以給點意見，當我靜下來的時候總有一種力量在抗衡我的平靜，這種力量在強迫自己不要靜下來，但是，有時候我晚上聽冥想引導放松的軟件的時候，有一刻是我回到以前的感覺，但是持續(xù)不了好久，希望你可以給我點建議

• ask_835882

  畢竟那只是逃避

• 高守東

  你好！每個人都有糾結的時候。如何在糾結中感知自己真正的需求，做出對自己最有利的選擇，是每個人都需要具備的能力。其實，糾結的根源有兩個：一是想要的太多卻又無法兼顧，二是不知道哪一種才是自己最想要的。 對于前者，你要提醒自己——腳踏兩只船的結果通常是掉進水里，并強迫自己放棄某些選項直到只剩下一個結果。 對于后者，你要告訴自己——哪個選項看起來最差，你就選擇哪個。原因很簡單——假如一個男人在丑女與美女之間糾結到底要和誰結婚，孰重孰輕自然不必再說。那個最差的選項如此明顯，而你居然不還不想放棄，只能說明——那個選項才是你最想要的。

• ask_835882

  明白啦！

• 高守東

  好的，朋友！

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