焦慮失眠要怎么去調理呢？

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• ask_498871

  , 焦慮，失眠，睡不著覺，睡不著的時候會胡思亂想，莫名其妙的想哭，對未來充滿恐懼，不想出去社交，自己一個人還感覺特別空虛，想和家里人待在一起，自己一個人就非常難受

• ask_498871

  醫(yī)生您好

• ask_498871

  醫(yī)生在嗎？

• ask_498871

  ？？？？

• 蔡秋虹

  這種情況有多久了

• ask_498871

  2-3個月了吧

• 蔡秋虹

  不好意思，剛才網絡問題登不上

• ask_498871

  沒事

• 蔡秋虹

  有遇到什么事情嗎

• ask_498871

  我不敢和別人說，人家的生活都很忙，沒有人會聽你去說自己不開心

• ask_498871

  就自己憋著

• ask_498871

  大部分源于工作

• 蔡秋虹

  可以說說嗎？

• ask_498871

  也試圖改變，去看看書，運動運動，

• ask_498871

  就感覺很孤單，每天的生活就是上班，回家

• ask_498871

  自己待在空蕩蕩的房間

• 蔡秋虹

  平時工作壓力很大？

• ask_498871

  也可能是我抗壓能力太小了，加上獨居

• ask_498871

  就提不起來勁

• ask_498871

  說著說著眼淚就止不住了

• 蔡秋虹

  你工作多久了

• ask_498871

  8年了

• ask_498871

  現在工作就是不是很穩(wěn)定

• ask_498871

  也有些焦慮

• ask_498871

  8年

• ask_498871

  感覺光是活著就很難

• ask_498871

  感覺自己好沒用

• 蔡秋虹

  哪為什么這兩個月嚴重了

• 蔡秋虹

  有沒有發(fā)生什么呢

• ask_498871

  我也不喜歡獨居，不喜歡自己一個人生活

• ask_498871

  還是因為工作吧

• ask_498871

  工作上不順利，生活上太孤單，大概就是這樣

• ask_498871

  不知道怎么排解

• 蔡秋虹

  睡眠怎么樣？

• ask_498871

  不好，經常失眠，睡不著的時候胡思亂想，躺在床上一個多小時睡不著

• ask_498871

  一點不敢喝茶和咖啡這些

• ask_498871

  更睡不著

• 蔡秋虹

  晚上一般幾點睡

• 蔡秋虹

  晚上幾點醒？

• ask_498871

  1點多

• ask_498871

  早晨7點起

• ask_498871

  半夜經常醒

• 蔡秋虹

  白天會覺得累嗎

• ask_498871

  可能一晚上五六次

• ask_498871

  心累，其他還好

• ask_498871

  就變得很懶，什么都是拖到明天，實在不行再去弄

• ask_498871

  也懶得吃東西

• ask_498871

  對付一口

• 蔡秋虹

  平時不經常跟家人聯(lián)系嗎

• ask_498871

  感覺白天的時候還挺正常的，

• ask_498871

  經常聯(lián)系

• ask_498871

  但是一看到我媽媽，就想家

• ask_498871

  以前也不會啊，以前可能一個月不聯(lián)系都沒事

• 蔡秋虹

  跟別人相處得不好嗎？

• ask_498871

  都挺好的

• ask_498871

  男朋友，同事，家人都挺好的

• 蔡秋虹

  不會覺得別人針對你吧

• ask_498871

  不會，

• ask_498871

  我的生活是不是沒有重心？

• ask_498871

  我自己是不是太差勁了？

• ask_498871

  才把自己心態(tài)搞成這樣

• 蔡秋虹

  你平時是做什么工作的？

• ask_498871

  電商運營助理

• 蔡秋虹

  工作還順利嗎

• ask_498871

  醫(yī)生，我是不是太矯情了

• ask_498871

  工作說不上好吧

• ask_498871

  反正不怎么喜歡

• 蔡秋虹

  你可以出現抑郁了

• ask_498871

  抑郁？

• ask_498871

  好的時候還是挺活潑開朗的啊

• 蔡秋虹

  大部分的時間呢？

• ask_498871

  大部分的時候還可以

• ask_498871

  感覺好的時候和正常人一樣，也不會想那么多

• 蔡秋虹

  你可以到醫(yī)院檢查一下焦慮抑郁量表

• 蔡秋虹

  至少是先把睡眠調過來

• 蔡秋虹

  一點睡太晚了

• ask_498871

  就這幾個月，就會每天比較焦慮

• 蔡秋虹

  嗯，所以不管是睡眠問題還是焦慮抑郁問題

• 蔡秋虹

  普醫(yī)院檢查一下，短期吃藥調整一下

• ask_498871

  我覺得我平時挺開朗的一個人啊，怎么會抑郁

• ask_498871

  我是不是抗壓能力小，太矯情了，所以才會難受？

• ask_498871

  我覺得我平時挺開朗的一個人啊，怎么會抑郁

• 蔡秋虹

  不是

• 蔡秋虹

  抑郁很很多種因素有關的

• 蔡秋虹

  你的癥狀都挺符合的

• ask_498871

  我總是自我懷疑，覺得自己很廢物

• ask_498871

  可能是最近碰到的事太多了

• 蔡秋虹

  嗯

• 蔡秋虹

  所以去看看比較好

• ask_498871

  看了也沒啥用吧，我覺得這種情況，解決一些我的困難會比看醫(yī)生好一點，醫(yī)生也只會給你開藥啥的，也不會給你心理疏導啊

• 蔡秋虹

  如果有問題了，藥物可能比心理疏導更有用

• ask_498871

  如果像你說的輕度抑郁，自己慢慢能調整過來嗎？

• 蔡秋虹

  你可以每天堅持慢跑半小時看看

• 蔡秋虹

  但是你的睡眠也要調整過來

• 蔡秋虹

  如果不調整，很難自己好起來

• ask_498871

  還有什么調整方式嗎？我都試試

• ask_498871

  我還是想盡量不吃藥

• 蔡秋虹

  運動是最簡單有效的了

• ask_498871

  我挺喜歡打羽毛球的，沒人陪我打

• 蔡秋虹

  其他的只能你自己看著辦，比如做自己感興趣的事情，多與人溝通交流

• 蔡秋虹

  嗯

• ask_498871

  對什么都提不起來勁，挺愛逛淘寶的，還得控制自己理性消費，

• ask_498871

  我喜歡拆快遞的感覺

• 蔡秋虹

  只能看你自己

• ask_498871

  謝謝醫(yī)生的建議

• 蔡秋虹

  嗯，不用客氣，祝早日康復

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