經常性失眠有解決方法嗎？

咨詢實錄內容

• ask_erHHQU

  我是經常失眠，睡眠不太好，是怎么回事啊，有什么好方法嗎

• 任雷芹

  你好，你這種情況多長時間了呢？可以詳細的說一下嗎？

• 任雷芹

  一般晚上都是幾點睡覺呢？能睡多長時間呢？有沒有睡著？做夢或者是睡著之后容易醒呢？

• ask_erHHQU

  【我是經常失眠，睡眠不太好，是怎么回事啊，有什么好方法嗎】

• ask_erHHQU

  十點

• ask_erHHQU

  容易醒

• 任雷芹

  經常失眠的人可以通過飲食的調理來改善睡眠狀況。飲食是否健康，對睡眠質量也有很大的影響。平時可以多吃一些核桃，奇異果、蘋果等這類有助于睡眠的食物。少吃油膩，辛辣食物以及少喝酒咖啡、茶等提神的飲料。特別是晚飯吃的太飽，晚上上廁所次數過多無法進入深度睡眠也是原因之一。

• ask_erHHQU

  好的謝謝

• 任雷芹

  不客氣

展開全部內容