營養(yǎng)跟不上和衰老有沒有關(guān)系？

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• ask_w_97To

  您好醫(yī)生，最近感覺自己衰老的特別快，一個人住幾乎不怎么做飯都是吃一些煎餅果子之類的，還比較愛熬夜，感覺營養(yǎng)跟不上去和衰老有關(guān)么？怎么調(diào)理呢

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  沒錯的，一個人的衰老和營養(yǎng)飲食和作息規(guī)律與否等有很大關(guān)系。

• ask_w_97To

  是不是和心情不好也有很大關(guān)系？

• ask_w_97To

  是不是和心情不好也有很大關(guān)系？

• 郝艷春

  是啊，和心情因素也有關(guān)系。心情因素也會影響到身體的內(nèi)分泌。

• ask_w_97To

  我因為感情不太順利然后有時候比較抑郁

• ask_w_97To

  我因為感情不太順利然后有時候比較抑郁

• ask_w_97To

  如果飲食，作息＋心情調(diào)整好了就不會憔悴了是吧醫(yī)生再加上運動

• ask_w_97To

  如果飲食，作息＋心情調(diào)整好了就不會憔悴了是吧醫(yī)生再加上運動

• ask_w_97To

  那您能給我指導(dǎo)下平時飲食上應(yīng)該吃些什么么

• 郝艷春

  只能給你提供一些食譜，供你參考。

• ask_w_97To

  就是比如每天早晨，淀粉類肉類蔬菜類水果之類的

• ask_w_97To

  就是比如每天早晨，淀粉類肉類蔬菜類水果之類的

• ask_w_97To

  就是比如每天早晨，淀粉類肉類蔬菜類水果之類的

• ask_w_97To

  這些是不是越全越豐富越好

• ask_w_97To

  這些是不是越全越豐富越好

• ask_w_97To

  這些是不是越全越豐富越好

• 郝艷春

  是的

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• ask_w_97To

  我要是正常吃晚飯和中飯的話，晚飯只吃點水果會影響么

• 郝艷春

  有影響。

• 郝艷春

  首先要保持一日三餐有規(guī)律。每餐都要吃主食。

• ask_w_97To

  因為我一個人一天做三頓飯實在是太費事了

• ask_w_97To

  因為我一個人一天做三頓飯實在是太費事了

• ask_w_97To

  因為我一個人一天做三頓飯實在是太費事了

• 郝艷春

  做習(xí)慣就好了。

• ask_w_97To

  哦，那就哪怕吃點粥啥的也要吃是吧

• ask_w_97To

  吃一點點就行

• ask_w_97To

  吃一點點就行

• ask_w_97To

  吃一點點就行

• 郝艷春

  做長期糊弄自己，身體也會反過來對自己抗議。

• ask_w_97To

  嗯呢還有醫(yī)生，就是除了實物，其他的我有必要吃些營養(yǎng)品么

• 郝艷春

  可以在兩餐之間加餐，用水果，堅果，牛奶作為零食加餐。

• ask_w_97To

  嗯呢還有醫(yī)生，就是除了實物，其他的我有必要吃些營養(yǎng)品么

• ask_w_97To

  嗯呢還有醫(yī)生，就是除了實物，其他的我有必要吃些營養(yǎng)品么

• 郝艷春

  可以備一款多維片，比如善存多維片。一年補充2~3次，一次補充1~2個月，比如補充一兩個月，然后停服兩個月。

• ask_w_97To

  如果每天都吃雞蛋，牛奶不會不好吧

• 郝艷春

  最好每天有氧運動半小時，調(diào)節(jié)一下內(nèi)分泌，幫助新陳代謝，可以有效改善您目前的胃腸功能幫助調(diào)節(jié)心情，提高食欲。

• ask_w_97To

  如果每天都吃雞蛋，牛奶不會不好吧

• 郝艷春

  不會的，你目前的年齡，一周吃4~5個雞蛋，或者一天一個雞蛋，問題都不大的。

• ask_w_97To

  嗯嗯瑜伽啥的可以吧

• 郝艷春

  牛奶每天要保證300毫升。

• ask_w_97To

  嗯嗯瑜伽啥的可以吧

• ask_w_97To

  嗯嗯瑜伽啥的可以吧

• ask_w_97To

  嗯嗯，我有乳腺增生

• ask_w_97To

  嗯嗯，我有乳腺增生

• ask_w_97To

  可以喝牛奶不

• ask_w_97To

  嗯嗯，我有乳腺增生

• 郝艷春

  瑜伽快走慢跑都可以。

• 郝艷春

  晚上盡量在10:00~10:30前上床睡覺，保證8小時睡眠。

• ask_w_97To

  可以喝牛奶不

• 郝艷春

  既不要過量也不要睡得過少。

• ask_w_97To

  可以喝牛奶不

• ask_w_97To

  牛奶選擇低脂的么？

• 郝艷春

  當(dāng)然可以喝牛奶。

• ask_w_97To

  牛奶選擇低脂的么？

• 郝艷春

  如果身體肥胖，可以選擇低脂的。

• ask_w_97To

  嗯嗯低脂的最好是吧醫(yī)生

• ask_w_97To

  嗯嗯低脂的最好是吧醫(yī)生

• ask_w_97To

  我特別瘦

• ask_w_97To

  嗯嗯低脂的最好是吧醫(yī)生

• ask_w_97To

  我特別瘦

• ask_w_97To

  166才不到90斤

• ask_w_97To

  我特別瘦

• ask_w_97To

  166才不到90斤

• 郝艷春

  乳腺增生和牛奶沒關(guān)系。

• 郝艷春

  建議你喝純牛奶，沒有必要選擇低脂牛奶。

• 郝艷春

  每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶，20~25克大豆類制品。

• ask_w_97To

  系統(tǒng)有問題醫(yī)生，我的消息您是不是能重復(fù)收到兩次

• ask_w_97To

  系統(tǒng)有問題醫(yī)生，我的消息您是不是能重復(fù)收到兩次

• ask_w_97To

  系統(tǒng)有問題醫(yī)生，我的消息您是不是能重復(fù)收到兩次

• ask_w_97To

  系統(tǒng)有問題醫(yī)生，我的消息您是不是能重復(fù)收到兩次

• ask_w_97To

  系統(tǒng)有問題醫(yī)生，我的消息您是不是能重復(fù)收到兩次

• 郝艷春

  是的，每次能收到三次。

• ask_w_97To

  系統(tǒng)有問題醫(yī)生，我的消息您是不是能重復(fù)收到兩次

• 郝艷春

  你每次發(fā)的消息，我都能收到三次。

• ask_w_97To

  哈哈行

• 郝艷春

  嗯呢

• ask_w_97To

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_w_97To

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_w_97To

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_w_97To

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_w_97To

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_w_97To

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_w_97To

  哈哈，不是我重復(fù)發(fā)了三次

• ask_w_97To

  是系統(tǒng)

• ask_w_97To

  哈哈，不是我重復(fù)發(fā)了三次

• 郝艷春

  明白的。

• ask_w_97To

  是系統(tǒng)

• ask_w_97To

  哈哈，不是我重復(fù)發(fā)了三次

• ask_w_97To

  是系統(tǒng)

• 郝艷春

  晚上如果長期熬夜或晚睡，身體是很容易引起內(nèi)分泌紊亂，很難胖起來。

• ask_w_97To

  我盡量少說點，不然你看著太難受了哈哈。我特別愛吃水果，每天兩三種水果的話不超吧。還有我只吃維生素片就可以么

• 郝艷春

  兩三種水果沒問題的。

• ask_w_97To

  像什么燕窩啊，豬蹄啊之類的有好處

• 郝艷春

  膳食營養(yǎng)補充劑，僅僅是補充體內(nèi)缺乏和流失的營養(yǎng)素，并不建議長期服用。

• 郝艷春

  這些僅僅是食物，單靠一種或幾種食物是無法幫助補充身體內(nèi)缺乏的營養(yǎng)素，還需要全面，即需要保持食物多樣化，飲食平衡？

• ask_w_97To

  還有您能不能給我推薦下膳食營養(yǎng)的書這樣我就能更好的指導(dǎo)自己啦

• ask_w_97To

  還有您能不能給我推薦下膳食營養(yǎng)的書這樣我就能更好的指導(dǎo)自己啦

• ask_w_97To

  還有您能不能給我推薦下膳食營養(yǎng)的書這樣我就能更好的指導(dǎo)自己啦

• 郝艷春

  可以的，建議您選購一本中國居民膳食指南（***版）。

• 郝艷春

  書籍有參考性，但主要的還是自己操作哦。

• ask_w_97To

  吃那些煎餅果子，路邊攤的東西是不是一點兒都沒有營養(yǎng)，我要自律不吃那些了

• ask_w_97To

  嗯嗯，明白

• 郝艷春

  這些煎餅果子路邊攤，食物營養(yǎng)單一，而且不安全因素也加劇。

• ask_w_97To

  是您說的對，為了自己的身體我必須好好吃飯

• ask_w_97To

  是您說的對，為了自己的身體我必須好好吃飯

• ask_w_97To

  是您說的對，為了自己的身體我必須好好吃飯

• ask_w_97To

  如果營養(yǎng)跟上了，人的氣色也會好是吧，

• ask_w_97To

  如果營養(yǎng)跟上了，人的氣色也會好是吧，

• ask_w_97To

  如果營養(yǎng)跟上了，人的氣色也會好是吧，

• 郝艷春

  沒錯的，營養(yǎng)跟上了，適當(dāng)?shù)呐浜弦恍┯醒踹\動，晚上不熬夜，氣色自然會好起來。

• ask_w_97To

  我要好好的對自己，不多想了哈哈

• ask_w_97To

  問完您我就照做了，讓自己漂漂亮亮的提升自己

• ask_w_97To

  晚上10點睡覺就不算晚了吧哈哈

• ask_w_97To

  晚上10點睡覺就不算晚了吧哈哈

• 郝艷春

  好的，晚上10:00~10:30，保證8小時睡眠就可以了。祝您健康快樂。

• ask_w_97To

  嗯嗯您忙吧醫(yī)生

• ask_w_97To

  我知道啦嘿嘿

• 郝艷春

  好的，有什么問題隨時歡迎你過來。

• ask_w_97To

  謝謝您

• ask_w_97To

  我知道啦嘿嘿

• ask_w_97To

  謝謝您

• ask_w_97To

  我知道啦嘿嘿

• 郝艷春

  不客氣，您看您還有其他要咨詢的嗎？

• ask_w_97To

  謝謝您

• ask_w_97To

  哦最后一個問題

• ask_w_97To

  哦最后一個問題

• ask_w_97To

  哦最后一個問題

• 郝艷春

  您說

• ask_w_97To

  哈哈，就是喝那些什么酵素啊青汁啊啥的真有清理毒素的作用？

• ask_w_97To

  哈哈，就是喝那些什么酵素啊青汁啊啥的真有清理毒素的作用？

• ask_w_97To

  哈哈，就是喝那些什么酵素啊青汁啊啥的真有清理毒素的作用？

• 郝艷春

  不要聽信這些，尤其你現(xiàn)在的身體，并不適合吃這些東西。

• ask_w_97To

  我同學(xué)他們有和酵素的說拍毒素哈哈

• ask_w_97To

  行，我現(xiàn)在就好好食補就行了是吧哈哈沒事熬熬骨頭湯

• 郝艷春

  每天保證***~***毫升的飲水量，白開水就可以。保證500克的蔬菜，350克或者1斤的水果。

• ask_w_97To

  行，我現(xiàn)在就好好食補就行了是吧哈哈沒事熬熬骨頭湯

• ask_w_97To

  那我知道了醫(yī)生

• ask_w_97To

  行，我現(xiàn)在就好好食補就行了是吧哈哈沒事熬熬骨頭湯

• ask_w_97To

  那我知道了醫(yī)生

• 郝艷春

  這些就可以幫助你排毒代謝，另外配合有氧運動半小時。

• 郝艷春

  想要補鈣的話多曬曬太陽，每天保證300毫升的牛奶，適當(dāng)增加大豆類制品。

• ask_w_97To

  嗯嗯，做到這些就足夠了是吧

• ask_w_97To

  嗯嗯，做到這些就足夠了是吧

• ask_w_97To

  謝謝您

• ask_w_97To

  謝謝您

• ask_w_97To

  謝謝您

• 郝艷春

  以上，聽起來簡單，需要逐一的實現(xiàn)哦。

• 郝艷春

  不客氣。

• 郝艷春

  還有什么需要幫助的嗎？

• ask_w_97To

  沒有啦謝謝您

• 郝艷春

  祝您快樂，笑口常開。

• ask_w_97To

  好噠

• ask_w_97To

  好噠

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