一直睡眠不好應(yīng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_lU-L2k

  醫(yī)生 我前幾天一直睡眠不好 然后有一晚上我徹夜不眠夜后來(lái)幾個(gè)晚上倒是都睡著啦 但是睡得不安穩(wěn) 后來(lái)有一次我看到一個(gè)關(guān)于抑郁癥的視頻 我就很怕自己得抑郁癥 總是害怕那些自殺的

• 周鵬

  你好

• 周鵬

  你是學(xué)生，還是工作了

• ask_lU-L2k

  學(xué)生

• ask_lU-L2k

  大二

• 周鵬

  出現(xiàn)上面的情況多久了

• ask_lU-L2k

  昨天我聽(tīng)到一個(gè)認(rèn)識(shí)的人因?yàn)橐钟舭Y自殺了 然后我就很怕

• ask_lU-L2k

  昨天才開(kāi)始

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_lU-L2k

  心里面很怕

• 周鵬

  我說(shuō)幾個(gè)癥狀，你看一下自己有幾個(gè)

• ask_lU-L2k

  會(huì)想到那種自殺的場(chǎng)景

• ask_lU-L2k

  好的

• ask_lU-L2k

  我情緒波動(dòng)很大

• ask_lU-L2k

  有些有

• 周鵬

  你做過(guò)心理測(cè)試嗎

• ask_lU-L2k

  我最近清明節(jié)回家過(guò)節(jié) 明天要去學(xué)校了 我不想去學(xué)校

• ask_lU-L2k

  沒(méi)有

• 周鵬

  你沒(méi)有明顯的抑郁癥狀

• 周鵬

  你可以去網(wǎng)上做一個(gè)SDS

• 周鵬

  把結(jié)果剪切給我

• ask_lU-L2k

  我會(huì)經(jīng)常想到他們自殺的那種場(chǎng)景

• ask_lU-L2k

  會(huì)很怕

• 周鵬

  這個(gè)和抑郁沒(méi)關(guān)系

• 周鵬

  倒是焦慮癥狀蠻明顯

• ask_lU-L2k

  我在做題

• ask_lU-L2k

  做了給你看

• 周鵬

  好的

• ask_lU-L2k

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 周鵬

  做的是SCL～90

• 周鵬

  沒(méi)關(guān)系，點(diǎn)開(kāi)深度分析，切給我

• ask_lU-L2k

  我做的是sds

• 周鵬

  不是

• ask_lU-L2k

  那個(gè)打不開(kāi)

• ask_lU-L2k

  醫(yī)生 我這是怎么了

• 周鵬

  SDS是20道題

• 周鵬

  這個(gè)是90道題吧

• ask_lU-L2k

  好像是

• 周鵬

  嗯嗯，沒(méi)關(guān)系

• ask_lU-L2k

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_lU-L2k

  是這個(gè)嗎

• 周鵬

  對(duì)

• ask_lU-L2k

  那我做一下

• 周鵬

  好的

• ask_lU-L2k

  做不了

• ask_lU-L2k

  我能不能把我的答案告訴你

• ask_lU-L2k

  你把我評(píng)估

• 周鵬

  什么結(jié)果

• 周鵬

  每個(gè)題的選項(xiàng)嗎

• ask_lU-L2k

  做不了 點(diǎn)不進(jìn)去

• ask_lU-L2k

  是的

• ask_lU-L2k

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 周鵬

  不用了，計(jì)分很復(fù)雜，有正積分，反積分

• 周鵬

  你的癥狀不是焦慮癥

• ask_lU-L2k

  那我是怎么了

• 周鵬

  是比較明顯的焦慮癥

• 周鵬

  也就是無(wú)明確對(duì)象的的提心吊膽

• ask_lU-L2k

  那要咋辦

• ask_lU-L2k

  是的

• 周鵬

  如果是輕度焦慮，可以自我調(diào)節(jié)一下

• 周鵬

  中度以上焦慮，要配合藥物治療

• ask_lU-L2k

  我是什么焦慮

• 周鵬

  你最近在學(xué)校里有什么不開(kāi)心的事情發(fā)生嗎

• ask_lU-L2k

  和男朋友分手

• 周鵬

  焦慮程度必須通過(guò)量表測(cè)試，才能根據(jù)得分確定

• 周鵬

  分手多久了

• ask_lU-L2k

  一兩天

• 周鵬

  嗯嗯，你目前這種，這只是情緒癥狀。焦慮情緒

• ask_lU-L2k

  我是不是有點(diǎn)神經(jīng)衰弱

• 周鵬

  算不上焦慮癥

• 周鵬

  一天或者幾天睡不著，睡不好，不是神經(jīng)衰弱

• ask_lU-L2k

  那我會(huì)想到人家自殺的場(chǎng)景會(huì)很害怕

• ask_lU-L2k

  怎么辦

• 周鵬

  偶爾出現(xiàn)，和自己內(nèi)心，情緒變化有關(guān)

• ask_lU-L2k

  是的

• 周鵬

  自己調(diào)整一段時(shí)間

• 周鵬

  就行

• 周鵬

  如果情緒持續(xù)不到一個(gè)月。就不能判斷焦慮癥 抑郁癥

• 周鵬

  你的情緒是失戀刺激

• 周鵬

  只是情緒癥狀

• 周鵬

  這種情況做測(cè)試題沒(méi)有意義

• ask_lU-L2k

  我很怕抑郁癥

• 周鵬

  不會(huì)，只要陰影你目前積極調(diào)整自己，盡快走出失戀的

• 周鵬

  不會(huì)

• 周鵬

  只要你積極調(diào)整

• ask_lU-L2k

  好

• 周鵬

  盡快走出失戀的陰影

• ask_lU-L2k

  我很怕那些自殺的場(chǎng)景

• 周鵬

  目前盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

• ask_lU-L2k

  好的

• 周鵬

  另外生活習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

• ask_lU-L2k

  我覺(jué)得很熟悉的親人感到很陌生現(xiàn)在

• 周鵬

  日常生活中，注意及時(shí)進(jìn)行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要憋悶在心里，而應(yīng)想辦法將其疏泄出來(lái)。

• ask_lU-L2k

  怎么轉(zhuǎn)移情緒

• 周鵬

  你目前這種情況。只能判斷你是感情挫折，造成的不適感，不能判斷是神經(jīng)癥癥狀。所以你要積極調(diào)整自己。

• 周鵬

  可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)，和相信的人主動(dòng)傾訴的方式

• ask_lU-L2k

  好

• 周鵬

  你按我說(shuō)的做一下，如果情緒還是走不出來(lái)，或者遇到其他問(wèn)題，可以再來(lái)問(wèn)我

• ask_lU-L2k

  心經(jīng)?；呕诺?p>

• ask_lU-L2k

  緊張

• 周鵬

  失戀屬于比較嚴(yán)重的情感事件，有一段時(shí)間不適應(yīng)，是正常的

• ask_lU-L2k

  好

• ask_lU-L2k

  神經(jīng)衰弱是不是我這種癥狀

• 周鵬

  嗯，按時(shí)去上學(xué)，憋在家里，不利于自我修復(fù)

• ask_lU-L2k

  好

• 周鵬

  癥狀持續(xù)兩周以上，而且是持續(xù)的

• 周鵬

  才能判斷是不是神經(jīng)衰弱，或者抑郁癥

• 周鵬

  一個(gè)月以上，才能判斷焦慮癥

• ask_lU-L2k

  我已經(jīng)一個(gè)月睡眠不好了

• 周鵬

  神經(jīng)衰弱典型癥狀是睡眠不好，情緒易激動(dòng)，頭部或身體器官不適感

• ask_lU-L2k

  我是心理陰影

• 周鵬

  失戀的陰影嗎

• ask_lU-L2k

  一激動(dòng)

• ask_lU-L2k

  易

• ask_lU-L2k

  感覺(jué)很壓抑

• ask_lU-L2k

  不是失戀陰影

• ask_lU-L2k

  是怕生病

• ask_lU-L2k

  陰影

• 周鵬

  你換一個(gè)網(wǎng)站測(cè)一個(gè)SAS吧

• ask_lU-L2k

  這個(gè)是測(cè)試啥的

• 周鵬

  焦慮癥

• ask_lU-L2k

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_lU-L2k

  這個(gè)嗎？

• 周鵬

  你發(fā)這么一個(gè)頁(yè)面我也不知道是什么啊

• 周鵬

  SAS焦慮自測(cè)量表

• ask_lU-L2k

  我測(cè)試了發(fā)你看結(jié)果哈

• ask_lU-L2k

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 周鵬

  是這個(gè)量表

• ask_lU-L2k

  網(wǎng)上只能做這個(gè)啊

• 周鵬

  換一個(gè)網(wǎng)站

• ask_lU-L2k

  啥子網(wǎng)

• ask_lU-L2k

  我一個(gè)人在家我會(huì)亂想 一出來(lái)外面我就很不會(huì)亂想了

• ask_lU-L2k

  這是什么原因

• 周鵬

  那就多出門走走

• 周鵬

  別總憋在家里

• ask_lU-L2k

  這是什么情況

• 周鵬

  莫名其妙的提心吊膽，屬于焦慮

• 周鵬

  無(wú)明確對(duì)象

• ask_lU-L2k

  那我現(xiàn)在很嚴(yán)重嗎

• 周鵬

  嚴(yán)重程度要根據(jù)測(cè)試結(jié)果而定

• ask_lU-L2k

  感覺(jué)快樂(lè)不起來(lái)

• 周鵬

  如果網(wǎng)上不能做

• ask_lU-L2k

  嗯

• 周鵬

  就到心理健康科或者神經(jīng)內(nèi)科做

• ask_lU-L2k

  好的

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_lU-L2k

  我一個(gè)人在的時(shí)候總是很怕那些場(chǎng)景

• ask_lU-L2k

  出來(lái)以后就好多了

• 周鵬

  還記得我說(shuō)的三條嗎

• 周鵬

  建議第一盡量多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，不要沒(méi)事一個(gè)人悶在家中，有條件的話可以參加一些體育鍛煉。戶外活動(dòng)不僅可以呼吸到新鮮空氣，而且還可以通過(guò)各種活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到心理愉悅的目的。

• 周鵬

  第二及時(shí)進(jìn)行心理疏泄。遇到令人頭痛的事情產(chǎn)生不良情緒時(shí)，不要憋悶在心里，而應(yīng)想辦法將其疏泄出來(lái)。

• 周鵬

  第三生活習(xí)慣要有規(guī)律。規(guī)律性的生活習(xí)慣，不僅有助于人的身體健康，而且有助于培養(yǎng)自己的良好心境。

• ask_lU-L2k

  好

• 周鵬

  嗯

• ask_lU-L2k

  會(huì)慢慢好的吧？

• 周鵬

  嗯嗯，現(xiàn)在主要是讓自己走出失戀的陰影

• ask_lU-L2k

  好

• 周鵬

  嗯

• ask_lU-L2k

  你看我現(xiàn)在這種很怕抑郁癥這樣是抑郁癥

• 周鵬

  不是

• ask_lU-L2k

  是心理暗示嗎

• 周鵬

  嗯

• ask_lU-L2k

  好的

• 周鵬

  嗯嗯

• ask_lU-L2k

  會(huì)好的吧

• 周鵬

  會(huì)的

• ask_lU-L2k

  好的

• 周鵬

  好的

• ask_lU-L2k

  謝謝你

• 周鵬

  不客氣，祝你早日走出心理陰影

• ask_lU-L2k

  好的

• 周鵬

  嗯

• 周鵬

  再見(jiàn)

• ask_lU-L2k

  再見(jiàn)

• 周鵬

  嗯嗯

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