失眠比較嚴(yán)重怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fUMe4A

  失眠比較嚴(yán)重，情況有三天了，白天就老打哈但是就是沒(méi)有睡意，飲食還好，晚上再晚睡都睡不著

• 張偉

  你好

• 張偉

  有什么原因引起失眠嗎？

• ask_fUMe4A

  就是前段時(shí)間心情蠻煩躁的

• ask_fUMe4A

  動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火

• 張偉

  因?yàn)榧彝サ氖虑檫€是工作壓力大

• ask_fUMe4A

  可能是生活中的瑣事

• ask_fUMe4A

  現(xiàn)在是特別困，就是沒(méi)有睡意

• ask_fUMe4A

  在嗎？

• 張偉

  在

• 張偉

  今天白天，出去工作了嗎

• ask_fUMe4A

  我是不需要工作的

• ask_fUMe4A

  就是帶帶孩子

• 張偉

  孩子多大了

• ask_fUMe4A

  一個(gè)十歲一個(gè)七歲

• 張偉

  白天一直在房間里

• ask_fUMe4A

  沒(méi)有

• ask_fUMe4A

  白天送孩子上課

• ask_fUMe4A

  接送

• 張偉

  戶外活動(dòng)多嗎？

• ask_fUMe4A

  不多

• 張偉

  幾乎都是拿著手機(jī)看

• ask_fUMe4A

  不是，看電腦的時(shí)間多

• 張偉

  看手機(jī)看電腦多了，室外活動(dòng)少，就容易出現(xiàn)這種身體疲乏，大腦興奮，難以入睡的情況

• ask_fUMe4A

  那怎么辦？吃什么能緩解

• 張偉

  現(xiàn)在剛剛出現(xiàn)不用吃藥

• ask_fUMe4A

  還有就是感覺(jué)胸悶

• ask_fUMe4A

  但也不是經(jīng)常會(huì)這樣

• 張偉

  白天多出去走一下，適當(dāng)樹(shù)蔭下走走。逛逛商場(chǎng)。少看點(diǎn)手機(jī)和電腦

• ask_fUMe4A

  現(xiàn)在是覺(jué)得精疲力盡

• ask_fUMe4A

  好想睡覺(jué)啊

• ask_fUMe4A

  哪怕深沉的睡個(gè)1小時(shí)都好

• 張偉

  身體疲憊，大腦疲倦，但是大腦還興奮的睡不著

• 張偉

  出去活動(dòng)，走一兩個(gè)小時(shí)

• 張偉

  回來(lái)洗個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，保證睡個(gè)好覺(jué)

• ask_fUMe4A

  好的，我試試

• 張偉

  人體不經(jīng)過(guò)太陽(yáng)的照射不能產(chǎn)生褪黑素（外源性的就是口服的褪黑素是沒(méi)有效果的，沒(méi)有藥用的褪黑素，都是保健食品，忽悠人的，比如腦白金），等有利益與睡眠和情緒的物質(zhì)。

• 張偉

  而這些有益的物質(zhì)對(duì)人體特別重要，尤其對(duì)情緒對(duì)睡眠。不光植物離不開(kāi)太陽(yáng)，動(dòng)物和人一樣離太陽(yáng)。

• ask_fUMe4A

  但是天太熱了

• 張偉

  出出汗有利于身體健康。還是不要中暑，活動(dòng)一會(huì)兒，戶外 陰涼地方活動(dòng)一下就行了。

• ask_fUMe4A

  我有在跑步機(jī)跑步

• ask_fUMe4A

  但是跑一次晚上就會(huì)很容易失眠

• ask_fUMe4A

  估計(jì)大腦太興奮了

• ask_fUMe4A

  所以后面都沒(méi)跑

• 張偉

  跑步就是一個(gè)虛擬跑步，周圍場(chǎng)景沒(méi)有改變，所以從心理學(xué)角度，對(duì)大腦最大的不好。

• 張偉

  跑步機(jī)，跑步是一個(gè)虛擬跑步。

• ask_fUMe4A

  戶外跑是不是很好

• 張偉

  戶外跑很好，就是戶外走走也比你跑步機(jī)上跑，對(duì)心理對(duì)身體對(duì)有好處。

• ask_fUMe4A

  我感覺(jué)我一跑步心跳就加速

• ask_fUMe4A

  我有甲亢

• 張偉

  我是跑了幾次跑步機(jī)，很不舒服。

• 張偉

  甲亢，最近復(fù)查甲狀腺功能了嗎？

• 張偉

  在服藥嗎？

• ask_fUMe4A

  之前看了

• ask_fUMe4A

  開(kāi)了中藥調(diào)理

• ask_fUMe4A

  不嚴(yán)重

• 張偉

  看看你的化驗(yàn)單

• ask_fUMe4A

  是在中醫(yī)看的

• ask_fUMe4A

  把了脈

• 張偉

  復(fù)查甲狀腺功能五項(xiàng)或者七項(xiàng)了沒(méi)有

• ask_fUMe4A

  沒(méi)有

• 張偉

  怎么確診的甲亢

• ask_fUMe4A

  我是好早就有

• ask_fUMe4A

  期間檢查了好幾次

• 張偉

  最近查了沒(méi)有？

• ask_fUMe4A

  沒(méi)有

• 張偉

  現(xiàn)在每分鐘心率多少？

• 張偉

  月經(jīng)正常嗎？

• ask_fUMe4A

  這個(gè)也會(huì)引起失眠嗎

• ask_fUMe4A

  心率沒(méi)測(cè)，月經(jīng)正常

• 張偉

  甲亢會(huì)引起興奮和失眠

• 張偉

  脈搏自己會(huì)測(cè)嗎？

• ask_fUMe4A

  不會(huì)耶

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 張偉

  一般在那個(gè)位置摸一下。

• ask_fUMe4A

  一分鐘嗎

• ask_fUMe4A

  還是摸不到

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 張偉

  用兩個(gè)手指按壓一下

• 張偉

  測(cè)一分鐘

• ask_fUMe4A

  摸到了

• ask_fUMe4A

  好的

• ask_fUMe4A

  一分鐘56下

• 張偉

  心率56次甲亢復(fù)發(fā)的可能性極小。

• 張偉

  中藥還在遲嗎？

• ask_fUMe4A

  沒(méi)吃

• ask_fUMe4A

  停了段時(shí)間

• 張偉

  那這樣的話你如果嗯，可能跟體質(zhì)有關(guān)系吧，活動(dòng)厲害的就心慌

• ask_fUMe4A

  對(duì)

• 張偉

  你可以在外面多走走，體質(zhì)好了再跑

• ask_fUMe4A

  我會(huì)跑步，每次最少都要跑五公里

• ask_fUMe4A

  跑步機(jī)一口氣3㎞不停

• ask_fUMe4A

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 張偉

  一提跑步機(jī)就暈。

• ask_fUMe4A

  剛好放假，我也沒(méi)有那么多時(shí)間跑步，已經(jīng)很久沒(méi)怎么跑

• ask_fUMe4A

  一禮拜就一兩次

• ask_fUMe4A

  這禮拜失眠的厲害我就沒(méi)跑

• ask_fUMe4A

  跑步機(jī)出汗出的多

• ask_fUMe4A

  所以喜歡家里跑

• ask_fUMe4A

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_fUMe4A

  戶外家里怕不安全

• 張偉

  我長(zhǎng)跑在單位很好的。多出去走走吧，想跑還是帶孩子一塊兒出去走走，跑跑，曬曬太陽(yáng)補(bǔ)補(bǔ)鈣，就不需要吃補(bǔ)鈣的藥品了。

• ask_fUMe4A

  跑的有后遺癥膝蓋疼

• 張偉

  不正規(guī)跑的吧，還是爬山磨損的

• ask_fUMe4A

  跑步跑的

• ask_fUMe4A

  去年一個(gè)夏天天天跑

• ask_fUMe4A

  每次8㎞

• 張偉

  跑步機(jī)

• ask_fUMe4A

  不是

• ask_fUMe4A

  戶外

• ask_fUMe4A

  跑步機(jī)是今年才買的

• ask_fUMe4A

  因?yàn)榇杭靖锛居晁?p>

• ask_fUMe4A

  所以我才買的

• ask_fUMe4A

  但是一跑就膝蓋疼，

• ask_fUMe4A

  一疼晚上又睡不著

• 張偉

  跑的過(guò)了也不好。我同事，一次半馬，肌腱拉傷，休息了好久

• 張偉

  運(yùn)動(dòng)不能過(guò)量

• ask_fUMe4A

  給我看甲亢的那個(gè)中醫(yī)叫我不要跑

• ask_fUMe4A

  說(shuō)我跑不動(dòng)

• ask_fUMe4A

  非要跑就只能慢跑

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 張偉

  這是我同事的圖

• ask_fUMe4A

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_fUMe4A

  我是之前跑的

• ask_fUMe4A

  去年開(kāi)始就會(huì)膝蓋疼

• 張偉

  慢跑30分鐘左右就很好，過(guò)猶不及。我現(xiàn)在都是以走為主。

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 張偉

  他寫(xiě)的總結(jié)

• ask_fUMe4A

  我也是跟他一樣的心態(tài)

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 張偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_fUMe4A

  突然間不跑了，心態(tài)炸了

• ask_fUMe4A

  煎熬

• ask_fUMe4A

  我跑步主要是想減肥

• 張偉

  就像減肥，一次性絕食。身體受不了

• ask_fUMe4A

  晚上那餐不吃去跑步

• 張偉

  你那么瘦，還用減肥

• ask_fUMe4A

  之前胖啊

• ask_fUMe4A

  之前115斤

• ask_fUMe4A

  去年跑步瘦下來(lái)的

• 張偉

  少吃多運(yùn)動(dòng)

• ask_fUMe4A

  現(xiàn)在體重就51㎏

• 張偉

  戶外跑心態(tài)好

• ask_fUMe4A

  要不是這幾天失眠

• ask_fUMe4A

  我怕出去跑，跑著跑著暈倒

• ask_fUMe4A

  我感覺(jué)我一晚上幾乎都沒(méi)有睡覺(jué)

• ask_fUMe4A

  翻來(lái)覆去

• 張偉

  睡眠不好，不跑步，出去走走也好。

• ask_fUMe4A

  哪怕兩點(diǎn)睡，都沒(méi)有睡意

• ask_fUMe4A

  我這能跑不

• ask_fUMe4A

  能跑我現(xiàn)在去

• ask_fUMe4A

  反正還早

• ask_fUMe4A

  沒(méi)天黑

• 張偉

  能，根據(jù)你的身體情況。不要跑太多

• 張偉

  跑回來(lái)，一般還吃東西嗎？

• ask_fUMe4A

  不吃

• ask_fUMe4A

  喝水或者吃點(diǎn)水果

• 張偉

  至少吃點(diǎn)水果?；蛘叱砸稽c(diǎn)點(diǎn)甜點(diǎn)。大腦需要葡萄糖

• 張偉

  有利睡眠

• 張偉

  去吧，出去活動(dòng)一下

• ask_fUMe4A

  好的

• 張偉

  晚上有問(wèn)題再聯(lián)系

• ask_fUMe4A

  好的

• ask_fUMe4A

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 張偉

  厲害

• 張偉

  好好休息吧

• 張偉

  昨天睡的怎么樣

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