長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差有什么解決辦法？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_oA2egM

  睡眠不好，總是半夜做夢(mèng)。有什么好方法解決

• 石曉光

  你好 多久了

• ask_oA2egM

  有一個(gè)多月了

• 石曉光

  多大年齡了

• ask_oA2egM

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• 石曉光

  平時(shí)工作壓力大嗎？

• ask_oA2egM

  嗯，做銷售有點(diǎn)業(yè)績(jī)壓力

• 石曉光

  夜間多夢(mèng)是常見的臨床癥狀屬于失眠的一種表現(xiàn)形式，患者主要是夜間做夢(mèng)增多、噩夢(mèng)連連，嚴(yán)重影響患者的睡眠質(zhì)量，夜間多夢(mèng)的治療主要有以下幾個(gè)方面：第一、保持情緒穩(wěn)定、精神放松，不要過度焦慮，不要給自己太大的壓力，白天工作應(yīng)勞逸結(jié)合，避免精神過度緊張。第二、保持睡眠環(huán)境舒適、安靜。第三、不要看能夠調(diào)動(dòng)人情緒的影片、電視劇。第四、睡前可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠。第五、白天可適當(dāng)參加體育活動(dòng)，對(duì)改善意見睡眠有幫助作用。第六、睡前不要喝濃茶、咖啡，避免引起大腦皮層過度興奮。必要時(shí)醫(yī)院就診檢查

• ask_oA2egM

  好的，謝謝

• 石曉光

  不客氣

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