抑郁的情緒能不能調(diào)理呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• 在線醫(yī)生

  您好，很高興能為您提供心理學幫助，請問我在哪方面能向您提供幫助呢？我們的一切會談內(nèi)容都是保密的，本次咨詢時間為30分鐘

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，看起來你是因為失戀導致的抑郁

• 在線醫(yī)生

  你好，在嗎？

• ask_487058

  你好，在的

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在還有這些癥狀嗎？

• ask_487058

  有的

• 在線醫(yī)生

  這是因為失戀給你帶來的心理創(chuàng)傷

• 在線醫(yī)生

  創(chuàng)傷沒有修復

• 在線醫(yī)生

  所以出現(xiàn)了輕度抑郁

• 在線醫(yī)生

  你現(xiàn)在還愛對方嗎？

• ask_487058

  會想他

• 在線醫(yī)生

  分手以后，你有沒有哭過？

• 在線醫(yī)生

  你喜歡的是男孩子嗎？

• 在線醫(yī)生

  在嗎？

• 在線醫(yī)生

  我們所有的會談內(nèi)容都是保密的，所以你可以敞開心扉，暢所欲言

• ask_487058

  我前任是男孩子

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• ask_487058

  很抱歉醫(yī)生，因為我在上班

• 在線醫(yī)生

  你喜歡他什么呢？

• 在線醫(yī)生

  沒事

• ask_487058

  我們在一起1年多了

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  你喜歡他什么呢？

• ask_487058

  以前的話喜歡他對我很好吧，然后有責任感，說過很多承諾，后來喜歡他什么我也忘了，我只知道我好像離不開他

• ask_487058

  就好難過

• ask_487058

  分手后前1-2個月就是很低谷很難過，3-4個月還好，4個月到現(xiàn)在7個月那種感覺又來了，現(xiàn)在就哪種我也不確定我是不是還愛著他活著還是喜歡他

• ask_487058

  我沒有再找過他

• ask_487058

  我就是自己晚上自己發(fā)呆的會流淚，很多時候也不知怎了就是想流淚

• ask_487058

  會哭

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  是的，你失戀引起的悲傷情緒沒有得到平復

• 在線醫(yī)生

  所以你需要做一些練習

• 在線醫(yī)生

  下面我來說一下這個練習

• 在線醫(yī)生

  你可以找一個自己私密的空間，自己單獨呆在房間里

• 在線醫(yī)生

  在你的對面搬一把椅子，你坐在空椅子的對面

• 在線醫(yī)生

  想象著空椅子上面就坐著你的前任

• 在線醫(yī)生

  然后把你所有要對前任說的話都對著空椅之說

• 在線醫(yī)生

  包括喜歡的，討厭的，對他不滿的，什么都可以說

• 在線醫(yī)生

  你也可以大哭憤怒的時候，你可以錘枕頭

• 在線醫(yī)生

  就盡情的發(fā)泄這些悲傷情緒

• 在線醫(yī)生

  發(fā)泄完以后，最后要上升到愛和感恩的層面

• 在線醫(yī)生

  感謝他曾經(jīng)陪伴過你一年，感謝他曾經(jīng)給你帶來過愉悅，安全感，感謝他給你所有的愛

• 在線醫(yī)生

  去感恩他，最后祝福他會找到自己的真愛，祝福他幸福

• ask_487058

  好，謝謝醫(yī)生，我想再問問

• 在線醫(yī)生

  最后一定要上升到愛和感恩的層面

• 在線醫(yī)生

  因為愛和感恩的能量最高

• 在線醫(yī)生

  你因為失去，現(xiàn)在你的能量很低

• 在線醫(yī)生

  但是你要明白，失去是我們成長的一部分

• 在線醫(yī)生

  我們每個人都是一邊得到一邊失去

• 在線醫(yī)生

  所以我們要正確的面對人生的種種失去

• 在線醫(yī)生

  比如我們要面臨親友的死亡

• 在線醫(yī)生

  面臨工作的失去，收入的失去，甚至是愛人的失去

• 在線醫(yī)生

  人生就是不斷失去的過程

• 在線醫(yī)生

  一直到最后也失去自己的生命

• 在線醫(yī)生

  所以要學會訓練自己，面對失去

• ask_487058

  我有時候難過，手抖，心里悶的似乎也沒想事情，就好像哭，惡心想吐，情緒低，還有總是不在狀態(tài)

• 在線醫(yī)生

  剛剛我說的那個練習每天要堅持練，可以練10遍50遍都可以

• ask_487058

  需要吃藥調(diào)解嗎

• 在線醫(yī)生

  一直練到你提起這個人，云淡風輕了就可以了

• 在線醫(yī)生

  這個的話，暫時不建議你去吃藥

• 在線醫(yī)生

  你可以通過空椅子練習

• 在線醫(yī)生

  還有經(jīng)常去戶外鍛煉

• 在線醫(yī)生

  散步跑步瑜伽都可以

• 在線醫(yī)生

  平時多唱唱歌，下載個全民K歌

• 在線醫(yī)生

  多去跟別人互動

• 在線醫(yī)生

  總是伴隨著痛苦

• 在線醫(yī)生

  成長總是伴隨著痛苦

• 在線醫(yī)生

  沒有痛苦，人是不會成長的

• 在線醫(yī)生

  你剛剛說的那些都是因為你現(xiàn)在失戀的情緒當中沒有走出來，而導致產(chǎn)生一些精神障礙

• 在線醫(yī)生

  以上的癥狀都是精神障礙引起的癥狀

• 在線醫(yī)生

  你可以通過以上的這些練習去緩解它

• 在線醫(yī)生

  不要害怕

• 在線醫(yī)生

  每個人遭受到事情的打擊的時候，都會出現(xiàn)你說的那些情況

• 在線醫(yī)生

  從今天開始去練習吧

• ask_487058

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  一周以后，我們可以繼續(xù)探討，根據(jù)你的心理變化，我們再做調(diào)整

• 在線醫(yī)生

  好吧！

• 在線醫(yī)生

  那還有其他問題嗎？

• 在線醫(yī)生

  記住哦，一定要多練習

• ask_487058

  沒有了，謝謝醫(yī)生，好的

• 在線醫(yī)生

  另外鍛煉身體也可以在手機上下載一個keep

• 在線醫(yī)生

  跟著跳舞鍛煉都可以

• 在線醫(yī)生

  但是最好是到戶外去跑跑步

• 在線醫(yī)生

  因為大自然的能量場最高

• 在線醫(yī)生

  不客氣，感謝你的來訪，祝您生活愉快！

• ask_487058

  好的

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