最近總是失眠，怎么解決好？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_kQIILc

  ***！這兩天總是失眠

• 張東霞

  你好，請(qǐng)問(wèn)今年多大了

• 張東霞

  是入睡困難還是夢(mèng)多易醒

• ask_kQIILc

  今年39，夢(mèng)多

• 張東霞

  晚上休息不好，白天有沒(méi)有頭疼頭暈

• ask_kQIILc

  多少有點(diǎn)

• 張東霞

  晚上睡前有沒(méi)有玩手機(jī)過(guò)于興奮

• 張東霞

  或是喝茶喝咖啡

• ask_kQIILc

  會(huì)看手機(jī)，

• ask_kQIILc

  不喝咖啡

• 張東霞

  建議你調(diào)整心態(tài)，保持心態(tài)平衡，心情愉快，適當(dāng)鍛煉身體，白天適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，睡前熱水泡腳，喝熱牛奶，聽(tīng)輕音樂(lè)促進(jìn)睡眠質(zhì)量，可以服用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物治療，如：褪黑素，安神補(bǔ)腦液等

• ask_kQIILc

  好的，謝謝張醫(yī)生！

• 張東霞

  不客氣，感謝你的咨詢，祝你生活愉快，身體健康。

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