睡眠質(zhì)量不好怎么用藥調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_VQAO70

  醫(yī)生，我最近精神狀態(tài)好像不太好，睡眠質(zhì)量越來越差，經(jīng)常剛睡醒沒多久卻又覺得困了，吃的和平常差不多的量但是體重最近有點(diǎn)下降，時(shí)而情緒波動(dòng)有點(diǎn)大似乎也有點(diǎn)控制不了自己的情緒，經(jīng)常一個(gè)人待著或者到晚上傍晚安靜一些的時(shí)候會(huì)感到情緒低落，有時(shí)候還會(huì)突然間的就有想哭的情緒，大概持續(xù)有半個(gè)月左右的時(shí)間了

• 唐瀟泓

  您好這位朋友！

• 唐瀟泓

  感謝您的信任！

• 唐瀟泓

  請(qǐng)問您這樣有多久了？

• ask_VQAO70

  多久不記得了，但是近半個(gè)月叭，精神不太好

• 唐瀟泓

  嗯，請(qǐng)問怎么稱呼您為好？

• ask_VQAO70

  可以叫我寶兒

• 唐瀟泓

  好的，寶兒。

• 唐瀟泓

  請(qǐng)問您之前做過心理咨詢嗎？

• ask_VQAO70

  沒有

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，好的，寶兒

• 唐瀟泓

  那我簡(jiǎn)單給你介紹一下心理咨詢哈。

• 唐瀟泓

  心理咨詢是咨訪雙方共同的工作，是需要來訪者配合的，您在這里說的每一句話我都會(huì)為您保密的，這是我們的職業(yè)要求，請(qǐng)您盡管放心。

• 唐瀟泓

  咱們一次咨詢是五十分鐘時(shí)間，我們這次交流是到九點(diǎn)二十哈。

• ask_VQAO70

  好

• 唐瀟泓

  寶兒，

• 唐瀟泓

  請(qǐng)問您職業(yè)？

• ask_VQAO70

  大學(xué)學(xué)生

• 唐瀟泓

  好的，寶兒，那這半個(gè)月之前有發(fā)生什么事嗎

• ask_VQAO70

  沒有什么大的事情，似乎學(xué)業(yè)這邊的壓力有點(diǎn)兒大

• 唐瀟泓

  寶兒，您愿意具體說一說嗎

• ask_VQAO70

  因?yàn)槲易x的這個(gè)專業(yè)，有幾門專業(yè)課，可能因?yàn)椴惶珪?huì)所以有點(diǎn)壓力

• ask_VQAO70

  最近會(huì)經(jīng)常對(duì)事情沒有什么干勁

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，

• 唐瀟泓

  您是在上大幾？

• ask_VQAO70

  大一

• 唐瀟泓

  嗯，您的這個(gè)專業(yè)是您自己選擇的嗎，寶兒

• ask_VQAO70

  是的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  那您的那幾門有一些不太會(huì)的專業(yè)課，您有做過那些努力，來幫助到您一些嗎

• 唐瀟泓

  寶兒，您在嗎

• ask_VQAO70

  有的。我有尋找過可以幫助我進(jìn)步的方法

• ask_VQAO70

  我時(shí)常會(huì)感到有點(diǎn)焦慮

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，您怎么做到的呢？您都用了那些方法？

• 唐瀟泓

  有幫到您改善那幾門課程的學(xué)習(xí)嗎

• ask_VQAO70

  有向同學(xué)詢問，也有請(qǐng)教老師

• ask_VQAO70

  有的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，

• 唐瀟泓

  特別的棒

• 唐瀟泓

  那我看到您有向同學(xué)詢問，也有請(qǐng)教老師

• ask_VQAO70

  但是我最近半個(gè)月情緒似乎有點(diǎn)不太對(duì)勁，就想來詢問一下醫(yī)生

• 唐瀟泓

  您通過這些成功的方式，也有改善您那幾門專業(yè)課程的學(xué)習(xí)對(duì)嗎

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  我看到您說，可能是和您學(xué)業(yè)壓力有關(guān)，和您不太會(huì)的幾門專業(yè)課有關(guān)。

• ask_VQAO70

  嗯嗯

• ask_VQAO70

  但我自己好像也不太十分清楚，我的壓力到底是來自哪里

• 唐瀟泓

  嗯，那我看到您說，您有做過努力，也有改善這幾門專業(yè)課

• ask_VQAO70

  好像自己也有給自己壓力，但是我不知道

• 唐瀟泓

  那，我看到您做的已經(jīng)很好了。

• 唐瀟泓

  那您有看到這個(gè)部分嗎

• ask_VQAO70

  我覺得我好像，越來越不懂自己了

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  寶兒，您覺得……

• 唐瀟泓

  唔……

• 唐瀟泓

  您所說的，越來越不懂自己了，是怎么回事？

• ask_VQAO70

  睡眠質(zhì)量下降這個(gè)，有挺大影響到我了

• ask_VQAO70

  我也有點(diǎn)說不清楚

• 唐瀟泓

  唔……

• ask_VQAO70

  我可以笑著對(duì)很多人，但是我自己其實(shí)不太開心的，好像有點(diǎn)隱藏真的自己

• 唐瀟泓

  那，寶兒，我們今天一起來談一談如何開改善您的睡眠可以嗎

• ask_VQAO70

  好

• 唐瀟泓

  嗯，好的，寶兒

• 唐瀟泓

  那您平時(shí)幾點(diǎn)睡，幾點(diǎn)起

• ask_VQAO70

  11點(diǎn)半左右睡覺，大概7點(diǎn)半左右起床

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  上床可以比較快的睡著嗎

• ask_VQAO70

  平常想早點(diǎn)睡的話可以躺一兩個(gè)小時(shí)還睡不著

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_VQAO70

  半夜會(huì)經(jīng)常醒來

• ask_VQAO70

  睡下去又開始做夢(mèng)

• 唐瀟泓

  做夢(mèng)嗎

• ask_VQAO70

  睡醒了也是好累

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯，覺得睡得不熟

• 唐瀟泓

  醒來感覺好像沒休息好

• 唐瀟泓

  不是很有精神的那種，對(duì)嗎

• ask_VQAO70

  對(duì)

• 唐瀟泓

  您這樣的睡眠狀況有多久了

• ask_VQAO70

  經(jīng)常醒了沒多久我又會(huì)開始覺得乏了

• 唐瀟泓

  嗯

• ask_VQAO70

  記不清了，近大半個(gè)月是有了

• 唐瀟泓

  就是，您之前也一直是這樣的睡眠狀態(tài)嗎

• ask_VQAO70

  是吧

• 唐瀟泓

  唔……

• ask_VQAO70

  而且覺得沒有足夠的安全感

• 唐瀟泓

  那也就是說，

• 唐瀟泓

  您一直睡眠狀況就不是很好是嗎

• ask_VQAO70

  最近是的

• 唐瀟泓

  那，之前睡眠是怎么樣的呢

• ask_VQAO70

  之前睡眠挺好的

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  那，寶兒，

• ask_VQAO70

  說睡就睡，而且半夜雖然有做夢(mèng)但是不會(huì)經(jīng)常醒來

• 唐瀟泓

  之前睡眠好的時(shí)候，和現(xiàn)在睡眠不好的時(shí)候

• 唐瀟泓

  有什么不同呢

• ask_VQAO70

  我現(xiàn)在半夜醒來經(jīng)常會(huì)覺得沒有安全感，我睡覺都會(huì)習(xí)慣性的縮著抱著東西睡

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• 唐瀟泓

  發(fā)生了什么？

• 唐瀟泓

  寶兒，發(fā)生了什么？讓您現(xiàn)在半夜醒來會(huì)習(xí)慣性的縮著抱著東西睡呢

• ask_VQAO70

  我一直以來都是

• ask_VQAO70

  會(huì)抱著東西睡

• 唐瀟泓

  那我看到您說

• ask_VQAO70

  從以前到現(xiàn)在都是會(huì)抱著東西睡

• 唐瀟泓

  您現(xiàn)在半夜醒來

• 唐瀟泓

  會(huì)覺得沒有安全感？

• ask_VQAO70

  是，我自身是挺沒有安全感的一個(gè)人，我依賴性挺強(qiáng)的

• 唐瀟泓

  從以前到現(xiàn)在都是會(huì)抱著東西睡，您覺得會(huì)是個(gè)問題嗎

• ask_VQAO70

  感覺是個(gè)習(xí)慣叭…

• 唐瀟泓

  嗯嗯嗯

• ask_VQAO70

  而且記憶力好像最近也不太好

• 唐瀟泓

  那，寶兒，

• 唐瀟泓

  是習(xí)慣，那似乎就沒設(shè)么大問題哈

• 唐瀟泓

  那，您睡眠不好，

• 唐瀟泓

  肯定是會(huì)影響到我們的注意力記憶力和學(xué)習(xí)效果的

• ask_VQAO70

  嗯嗯

• 唐瀟泓

  那您說您睡眠一直不是很好

• 唐瀟泓

  那您在以往，有做過那些努力，調(diào)整和改善過您的睡眠呢

• ask_VQAO70

  沒有

• ask_VQAO70

  因?yàn)椴恢缽暮蜗率?p>

• 唐瀟泓

  寶兒，您看哈，比如，中醫(yī)調(diào)理，體育鍛煉，親近大自然，晚上泡腳，按摩，規(guī)律作息，等等……

• ask_VQAO70

  好的

• 唐瀟泓

  睡眠問題是一個(gè)綜合性的問題

• 唐瀟泓

  寶兒，我建議您可以找到你們當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院心理科或中醫(yī)科首先進(jìn)行調(diào)理

• 唐瀟泓

  然后，您可以配合，堅(jiān)持每天體育鍛煉

• 唐瀟泓

  找您喜歡和適合的，只要堅(jiān)持，每天二十分鐘左右就可以。

• ask_VQAO70

  好的，謝謝唐醫(yī)生

• 唐瀟泓

  不客氣哈，寶兒，應(yīng)該的

• 唐瀟泓

  那我看咱們時(shí)間馬上到了，您還有其他問題嗎寶兒

• ask_VQAO70

  沒有啦，謝謝醫(yī)生

• 唐瀟泓

  好的呢，寶兒

• 唐瀟泓

  祝您一點(diǎn)一點(diǎn)好起來！

• 唐瀟泓

  祝健康快樂！

• 唐瀟泓

  有需要再來再見

• 唐瀟泓

  那我就關(guān)閉了晚安

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