產(chǎn)后焦慮要怎么去處理？

咨詢實錄內容

• ask_561161

  產(chǎn)后一直很焦慮 婆媳問題很苦惱！失眠 想太多！

• 孫軍偉

  您好，歡迎咨詢，我是快速問醫(yī)生精神心理科合作醫(yī)生_孫軍偉主治醫(yī)師，工號:***，真誠為您服務。

• 孫軍偉

  晚上好

• ask_561161

  晚上好

• ask_561161

  感覺自己好焦慮唉

• 孫軍偉

  寶寶幾個月了

• ask_561161

  三歲半了

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  一直這樣嗎

• ask_561161

  我好多好多年了

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• ask_561161

  情緒一直不好

• ask_561161

  沒有

• 孫軍偉

  你也可以做一下，免費心理量表測試：宗氏焦慮自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的。看一下最后的結果，標準分是多少。如果是自己加起來的分數(shù)需要乘以1.25，如果是系統(tǒng)出的分數(shù)就不需要加了，對照一下，我等您結果

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  宗氏抑郁自評量表

• ask_561161

  我看看

• 孫軍偉

  宗氏焦慮自評量表

• ask_561161

  嗯

• ask_561161

  兩個？

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  焦慮，抑郁，可能都存在

• 孫軍偉

  當面就先做一下，不方便后面再做。先聊

• 孫軍偉

  方便就先做一下，不方便后面再做。先聊

• ask_561161

  我準備早點睡

• ask_561161

  下次在做 看了下有點久

• ask_561161

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_561161

  我的狀態(tài)應該不算太嚴重

• ask_561161

  應該就有輕微焦慮 抑郁

• ask_561161

  就是經(jīng)常焦慮 抑郁

• ask_561161

  但是一般都能緩過來

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫熱水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。 不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。 減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_561161

  婆媳問題

• ask_561161

  我真的太不喜歡婆婆了

• 孫軍偉

  產(chǎn)后抑郁焦慮情緒的主要原因：身體激素水平的變化，撫養(yǎng)孩子的壓力，與家人關系的處理以及老公是否關愛關心等等有關系的

• 孫軍偉

  哦哦

• ask_561161

  這個問題是我現(xiàn)在最大的障礙

• 孫軍偉

  關系太緊張

• ask_561161

  嗯

• 孫軍偉

  沒有看孩子

• ask_561161

  比較厭惡

• 孫軍偉

  還是財務不分開

• 孫軍偉

  家務矛盾等等

• 孫軍偉

  還是生活習慣

• ask_561161

  話太多

• 孫軍偉

  說話不注意等等

• ask_561161

  管太多

• ask_561161

  不懂又說太多

• 孫軍偉

  哦

• ask_561161

  看到就很討厭，還得天天面對

• ask_561161

  就比較難受

• 孫軍偉

  住在一起嗎

• ask_561161

  是的

• 孫軍偉

  怪不得

• 孫軍偉

  一個屋檐下

• 孫軍偉

  難免鍋沿碰勺子

• 孫軍偉

  不過換位思考一下

• ask_561161

  有啥辦法不

• 孫軍偉

  要是老人啥都不管的話

• 孫軍偉

  會不會感覺舒服

• 孫軍偉

  是不是也會讓人覺得太沒有人情了。

• 孫軍偉

  太冷漠了

• 孫軍偉

  畢竟是一家人，有的人的確是過分熱情，可能掌握不好度，可以讓老公適當?shù)奶嵝岩幌隆?p>

• 孫軍偉

  實在不行可以分開。

• 孫軍偉

  不要把關系搞僵了。

• 孫軍偉

  關鍵是看這個人的出發(fā)點是什么。

• 孫軍偉

  是為了咱們的生活，還是為了控制某個人？

• 孫軍偉

  對不對

• ask_561161

  嗯

• 孫軍偉

  管不管是態(tài)度

• 孫軍偉

  能不能管得好是能力。

• 孫軍偉

  有的人就是那個水平，那個能力，尤其是老人，短時間內可能無法提高了。

• 孫軍偉

  咱們年輕人可以適當?shù)淖龀鲆恍┳尣桨。蛘呤亲龀鲆恍┱{整。

• 孫軍偉

  只要對方不是故意刁難自己。

• 孫軍偉

  時間可以證明一切。

• 孫軍偉

  中成藥：九味鎮(zhèn)心顆粒，甜夢口服液，舒肝解郁膠囊，安神補腦液，棗仁安神膠囊，振源膠囊，舒眠膠囊，安樂片，檳榔十三味丸，等等

• 孫軍偉

  有必要后面可以去公立醫(yī)院面診咨詢一下

• ask_561161

  我也知道婆婆不壞

• 孫軍偉

  或者做一下心理疏導。

• ask_561161

  主要還是自己太焦慮

• 孫軍偉

  如果測試很嚴重的話?？梢栽囋囁幬?p>

• ask_561161

  應該不嚴重

• ask_561161

  我自己知道

• 孫軍偉

  西藥抗抑郁，抗焦慮藥物，比如氟西汀，艾司西酞普蘭，舍曲林，度洛西汀，帕羅西汀，文拉法辛，米氮平，阿戈美拉汀這些等等，黛力新，曲唑酮，丁螺環(huán)酮，

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  看來就是心煩

• ask_561161

  是的

• 孫軍偉

  還是那句話，如果無法調節(jié)，只能是眼不見心不煩。

• 孫軍偉

  失眠沒有試試藥物嗎

• ask_561161

  沒有，我是階段性

• ask_561161

  可能幾天不會太久

• 孫軍偉

  安神補腦液，谷維素這些藥店可能有

• ask_561161

  自己就好了

• 孫軍偉

  其他都得面診咨詢開出

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  那不錯的

• 孫軍偉

  能自己自我調節(jié)

• ask_561161

  平時想太多怎么辦

• 孫軍偉

  可以試試深呼吸調節(jié)

• 孫軍偉

  明顯放松

• 孫軍偉

  冥想放松自己

• ask_561161

  好

• 孫軍偉

  適當戶外活動一下

• 孫軍偉

  找朋友閨蜜傾訴傾訴

• 孫軍偉

  轉移注意力

• ask_561161

  有時候不想把負面情緒 轉給別人

• 孫軍偉

  找點自己愛做的事情

• 孫軍偉

  充實一下生活。

• ask_561161

  我好像沒什么愛好

• 孫軍偉

  慢慢培養(yǎng)

• 孫軍偉

  現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)時代

• ask_561161

  好吧

• 孫軍偉

  手機上網(wǎng)，基本上把絕大部分的愛好給替代了。

• 孫軍偉

  是吧

• ask_561161

  是的

• 孫軍偉

  要不就是看直播

• 孫軍偉

  追劇

• 孫軍偉

  購物

• 孫軍偉

  寶貝上幼兒園了

• 孫軍偉

  自己也有時間了

• 孫軍偉

  可以做一點自己的事情。

• ask_561161

  嗯 是的

• ask_561161

  就是老感覺自己太焦慮

• ask_561161

  想太多

• 孫軍偉

  與性格也有關系

• 孫軍偉

  有的人就是易感性格

• 孫軍偉

  點火就著，

• 孫軍偉

  容易煩躁焦慮

• ask_561161

  嗯

• ask_561161

  我就是這樣

• ask_561161

  急躁

• 孫軍偉

  看看是不是把自己的思路捋一下

• 孫軍偉

  遇事情分清輕重緩急。

• 孫軍偉

  有些事情心里急，表面上盡可能不要表露出來。

• 孫軍偉

  不然生活就會很亂，顯得

• 孫軍偉

  急躁也可以說錯話，辦錯事

• 孫軍偉

  引起誤會，造成一些無法挽回的后果，甚至。

• ask_561161

  嗯

• ask_561161

  那我做事還是穩(wěn)妥

• ask_561161

  就是心里特別容易急

• 孫軍偉

  慢慢鍛煉，心胸寬廣，大肚能容

• 孫軍偉

  換個角度看世界

• 孫軍偉

  可能滿眼都是美好了。

• 孫軍偉

  吃過谷維素嗎

• 孫軍偉

  看來你啥都明白

• 孫軍偉

  就是身不由己可能

• 孫軍偉

  谷維素藥店可能就有，也不貴

• 孫軍偉

  調節(jié)植物神經(jīng)

• 孫軍偉

  我估計你去精神心理專科醫(yī)院咨詢一般是不可能了。是吧

• 孫軍偉

  也沒有那么嚴重可能

• 孫軍偉

  老公知道嗎

• ask_561161

  知道

• ask_561161

  叫我不要想太多

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  您家族這邊，沒有家族史，遺傳方面傾向吧

• ask_561161

  我舅舅有精神病史

• ask_561161

  其他好像沒了

• 孫軍偉

  已經(jīng)確診了嗎

• ask_561161

  很久了

• 孫軍偉

  知道具體名字嗎

• 孫軍偉

  雙相情感障礙

• 孫軍偉

  抑郁，焦慮

• 孫軍偉

  躁狂

• ask_561161

  不清楚 那個時候我還很小

• 孫軍偉

  分裂等等

• 孫軍偉

  哦哦

• 孫軍偉

  后來怎么樣了

• 孫軍偉

  好了嗎

• ask_561161

  好了

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  焦慮情緒

• 孫軍偉

  有沒有強迫思維

• ask_561161

  抑郁癥很痛苦的

• 孫軍偉

  抑郁情緒也有嗎

• ask_561161

  什么叫強迫思維

• 孫軍偉

  反復思慮一個事情 ，在腦子里久久不能釋懷了。一直想反復想什么也不能打消這個念頭。

• ask_561161

  有點

• 孫軍偉

  嗯

• ask_561161

  很痛苦的

• ask_561161

  活的一直不開心

• 孫軍偉

  抑郁情緒也有嗎

• ask_561161

  有點吧

• ask_561161

  時間也蠻久了

• ask_561161

  很多年了

• ask_561161

  打不起精神，感覺疲憊，啥也不想干

• ask_561161

  有時候又好了

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  人的情緒也不是一成不變的

• ask_561161

  嗯

• 孫軍偉

  有時候輕度抑郁情緒可以自我調節(jié)

• 孫軍偉

  只要不是長時間的持續(xù)。嚴重影響生活等等

• ask_561161

  嗯， 大多數(shù)時候，睡一覺，也就好了

• ask_561161

  我遇到的問題，都不是什么大事

• ask_561161

  所以還好

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  還不錯的

• ask_561161

  性格是不是主要還是天生的

• 孫軍偉

  是的呢

• 孫軍偉

  都是也不是絕對的

• 孫軍偉

  有時候也是可以改變的

• 孫軍偉

  比如內外向

• ask_561161

  我老公我媽就是天生稀里糊涂，

• 孫軍偉

  不管是自我調節(jié)

• 孫軍偉

  還是出現(xiàn)意外情況

• 孫軍偉

  婆婆是吧

• ask_561161

  我媽

• 孫軍偉

  有的人就是這樣，拎不清

• ask_561161

  也不是拎不清，就是想的特別少

• ask_561161

  準備睡覺咯

• ask_561161

  晚安吧

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  好的呢

• 孫軍偉

  晚安好夢哈

• ask_561161

  好

• 孫軍偉

  會好起來的

• 孫軍偉

  必要時可以面診咨詢一下

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福安康，早日恢復好心情

• ask_561161

  好的 謝謝

• 孫軍偉

  客氣了您

• 孫軍偉

  拜了哈~

展開全部內容