人為的努力可以打破惡性循環(huán)嗎？

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• ask_372252

  現(xiàn)在精神狀態(tài)很不好，可是還有很多事要做，什么都做不了，怎么辦？

• ask_372252

  王醫(yī)生，在嗎？

• ask_372252

  請問這邊支持微信語音咨詢嗎？

• 王自湘

  你好，我在的

• 王自湘

  可以語音的

• ask_372252

  可通話嗎？

• ask_372252

  語音通話

• 王自湘

  可以的

• 王自湘

  你今天在上班嗎

• 王自湘

  你現(xiàn)在什么癥狀？

• 王自湘

  你今天一起床就是這個狀態(tài)嗎

• 王自湘

  你這個嚴(yán)重狀態(tài)以前有過嗎

• 王自湘

  我需要詳細(xì)了解你的狀況

• 王自湘

  我是說你的軀體癥狀

• 王自湘

  就是腦子很混亂，心慌，呼吸不暢，是嗎？

• ask_372252

  是的

• 王自湘

  你是說這個癥狀有時候有，有時候又沒有，是嗎？

• 王自湘

  你主要難受的地方，就是在于存在這些癥狀嗎

• ask_372252

  感覺自己現(xiàn)在這樣子就像個廢人

• 王自湘

  如果頭腦清晰，沒有心慌，呼吸不暢，你的心情應(yīng)該會很好吧

• ask_372252

  差不多

• 王自湘

  你要做的是什么事情？

• ask_372252

  本來跟朋友約了下午去她公司做些資料，資料也還沒有做，這些是很重要的資料，需要認(rèn)真思考才能做好的

• ask_372252

  現(xiàn)在躺在床上門都不想出

• 王自湘

  是你不能出門，還是不想出門

• 王自湘

  你現(xiàn)在必須活動起來，你越躺著就會越嚴(yán)重

• ask_372252

  是不想出門

• ask_372252

  是的，就是會越躺越嚴(yán)重

• 王自湘

  你必須打破惡性循環(huán)。|循環(huán)形成的關(guān)鍵是你想用人為的努力直接消除癥狀，如大腦混亂、心慌、呼吸不暢，煩惱等。但人為的努力不但無效，反而越發(fā)固定了注意力，越想努力消除，癥狀越重。

• ask_372252

  那我該怎么辦？

• ask_372252

  我就是會逃避

• 王自湘

  我的建議是這樣的，不要把注意力集中于這些癥狀，不去有意識地直接消除癥狀。實(shí)現(xiàn)上述兩點(diǎn)的唯一辦法就是行動，帶著癥狀去做事，可以從最簡單的事情做起，因?yàn)槟悴皇蔷窕蝮w力的殘疾，所以總有能做的事，如打掃室內(nèi)衛(wèi)生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友打電話等等。如果你下決心找事做，就不愁沒事做。唯一的要求就是不想病、不談病，帶著痛苦找事情做，象正常人一樣生活。所做的事情盡量不要太單一，盡量做一些比較消耗體力的、不太費(fèi)腦筋的、自己喜的、-收效很快的事情，逐漸增加做事的種類和加大腦力消耗。長此堅(jiān)持下去，你的苦惱會在不知不覺中消逝。

• 王自湘

  雖然剛開始做事情可能有點(diǎn)不舒服，或者做的有點(diǎn)不好，但是只要盡力去做就行了，不要老是去逃避退縮，那樣只會越來越嚴(yán)重

• 王自湘

  只要你的行為不被癥狀和情緒所控制，那么你就會慢慢打破惡性循環(huán)，從這個狀態(tài)中走出來

• ask_372252

  我現(xiàn)在要做的每一件事都是需要腦力的

• ask_372252

  而且對未來都會有影響

• ask_372252

  所以就感覺很累，不知該如何抉擇

• 王自湘

  你先從不用腦力的做起啊，總比躺在床上好一些

• 王自湘

  先做體力的活動，再慢慢過度到腦力

• 王自湘

  只要你的行為不被癥狀和情緒所控制，那么你就會慢慢打破惡性循環(huán)，從這個狀態(tài)中走出來

• ask_372252

  好，我試試

• 王自湘

  那好的

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