怎樣運(yùn)動(dòng)減肥最有效？

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• ask_77b7a0

  請(qǐng)問(wèn)怎樣減肥，運(yùn)動(dòng)減肥，怎樣運(yùn)動(dòng)最有效?/大笑

• 陳寧寧

  你好，我是中醫(yī)科的陳寧醫(yī)生。

• 陳寧寧

  你的身高體重是多少？

• ask_77b7a0

  159cm 105斤

• 陳寧寧

  還是不算有一些偏胖的。

• ask_77b7a0

  /流感

• 陳寧寧

  你可以適當(dāng)?shù)墓?jié)食加運(yùn)動(dòng)，來(lái)減肥。不建議你吃減肥藥的因?yàn)槭忻嫔系臏p肥藥質(zhì)量參差不齊質(zhì)量是不能保證的。

• ask_77b7a0

  嗯

• 陳寧寧

  你可以一天三頓定時(shí)定量的吃，以新鮮的水果蔬菜為主。

• ask_77b7a0

  那么，怎樣運(yùn)動(dòng)呢？比如一天在什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好，要運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間

• ask_77b7a0

  好的

• 陳寧寧

  我的意見(jiàn)也是早起和晚上運(yùn)動(dòng)早起空氣新鮮多做有氧運(yùn)動(dòng)可以慢跑散步晚飯后半小時(shí)可以適當(dāng)?shù)淖鲨べず徒∩聿佟?p>

• ask_77b7a0

  時(shí)間呢？

• 陳寧寧

  時(shí)間是半個(gè)小時(shí)以上。

• ask_77b7a0

  每次都是嗎？

• 陳寧寧

  每次基本上都要保證在半個(gè)小時(shí)以上。

• ask_77b7a0

  一天共2次嗎？就是慢跑，做操

• 陳寧寧

  不吃辛辣生冷刺激食欲的食物。

• ask_77b7a0

  好的

• 陳寧寧

  零食甜食都要不吃。

• ask_77b7a0

  好

• 陳寧寧

  好的，有不明白的地方還可以繼續(xù)聯(lián)系我。

• ask_77b7a0

  那么一天只需要做這2個(gè)運(yùn)動(dòng)共2次就行了嗎?

• 陳寧寧

  這樣就行了，因?yàn)榫褪窃缙鸷屯砩蠒r(shí)間比較充足。

• 陳寧寧

  還要配合我說(shuō)的飲食哦。

• ask_77b7a0

  好的，那么請(qǐng)問(wèn)一個(gè)月可以減多少？

• ask_77b7a0

  /疑問(wèn)

• 陳寧寧

  這個(gè)要根據(jù)你的情況啦，這個(gè)是不能保證的一般的美容健身機(jī)構(gòu)會(huì)給你保證減多少斤我只能保證對(duì)你的身體健康沒(méi)有影響。

• ask_77b7a0

  喔

• ask_77b7a0

  謝謝醫(yī)生/大笑

• 陳寧寧

  不客氣的啊，要堅(jiān)持哦。

• ask_77b7a0

  好的!

• 陳寧寧

  好的，祝你減肥成功。

• ask_77b7a0

  謝謝

• ask_77b7a0

  再見(jiàn)!

• 陳寧寧

  嗯不客氣再見(jiàn)啦

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