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請問怎么瘦全身最有效最好？不要什么藥物產(chǎn)品什么的。就運動和飲食怎么減最
天津南開博愛門診部 中醫(yī)綜合科
主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合方法治療內(nèi)、婦、兒科常見病、多發(fā)病如高血壓、冠心病、上呼吸道感染、氣管炎、慢性胃炎、便秘、腹瀉、胃腸功能紊亂；痔瘡、肛裂；月經(jīng)失調(diào)；小兒呼吸、消化系統(tǒng)疾病等。
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請問怎么瘦全身最有效最好？不要什么藥物產(chǎn)品什么的。就運動和飲食怎么減最好
張小芳
減肥最穩(wěn)妥的方法就是運動和控制飲食。運動而言可以通過跑步，游泳，瑜伽等有氧運動，飲食注意少吃油膩、油炸的食物，盡量清淡飲食，多吃新鮮水果、蔬菜。
張小芳
請問您的身高，體重是多少？
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1米57 126
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126左右。
張小芳
平時吃冷食、冷飲多嗎？
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以前多現(xiàn)在少些了
張小芳
吃油膩、油炸的食物多嗎，比如，肯德基，麥當(dāng)勞之類？
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沒有。
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不多。
張小芳
您是一直偏胖還是由于什么原因胖起來的呢？
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很少吃。不過有時候會吃小零食
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好像一直有點偏胖
張小芳
您平時熬夜嗎？
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差不多11，12點才睡
張小芳
每天早晨能堅持吃早飯嗎？
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都到吃
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每餐都會吃。但晚上吃的比較少?？删褪菧p到一定就瘦不下了。
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我開始有133現(xiàn)在125.6左右
張小芳
那這樣的話，您給自己制定一套比較完善的運動和飲食的方案。開始的時候運動量小點，逐漸增加，飲食開始的時候先少吃一點點，然后逐漸往下減。
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聽說經(jīng)期第4.5天做運動很容易瘦是真的不？
張小芳
這個有一定的可能性。但是不建議您嘗試，經(jīng)期的4、5天是人體比較虛弱的時候，如果飲食和運動不合理很容易影響身體健康。
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可我們上班族沒什么時間去規(guī)定運動??！
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謝謝??！
張小芳
早晨可以走一段路或慢跑然后再坐車，中午吃完午飯休息一會兒也可以鍛煉的，晚上吃完晚飯可以選擇散步、打羽毛球等運動。
張小芳
不客氣的。
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