請(qǐng)問怎么瘦全身最有效最好?不要什么藥物產(chǎn)品什么的。就運(yùn)動(dòng)和飲食怎么減最
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請(qǐng)問怎么瘦全身最有效最好?不要什么藥物產(chǎn)品什么的。就運(yùn)動(dòng)和飲食怎么減最好
張小芳
減肥最穩(wěn)妥的方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。運(yùn)動(dòng)而言可以通過跑步,游泳,瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),飲食注意少吃油膩、油炸的食物,盡量清淡飲食,多吃新鮮水果、蔬菜。
張小芳
請(qǐng)問您的身高,體重是多少?
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1米57 126
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126左右。
張小芳
平時(shí)吃冷食、冷飲多嗎?
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以前多現(xiàn)在少些了
張小芳
吃油膩、油炸的食物多嗎,比如,肯德基,麥當(dāng)勞之類?
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沒有。
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不多。
張小芳
您是一直偏胖還是由于什么原因胖起來的呢?
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很少吃。不過有時(shí)候會(huì)吃小零食
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好像一直有點(diǎn)偏胖
張小芳
您平時(shí)熬夜嗎?
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差不多11,12點(diǎn)才睡
張小芳
每天早晨能堅(jiān)持吃早飯嗎?
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都到吃
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每餐都會(huì)吃。但晚上吃的比較少??删褪菧p到一定就瘦不下了。
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我開始有133現(xiàn)在125.6左右
張小芳
那這樣的話,您給自己制定一套比較完善的運(yùn)動(dòng)和飲食的方案。開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量小點(diǎn),逐漸增加,飲食開始的時(shí)候先少吃一點(diǎn)點(diǎn),然后逐漸往下減。
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聽說經(jīng)期第4.5天做運(yùn)動(dòng)很容易瘦是真的不?
張小芳
這個(gè)有一定的可能性。但是不建議您嘗試,經(jīng)期的4、5天是人體比較虛弱的時(shí)候,如果飲食和運(yùn)動(dòng)不合理很容易影響身體健康。
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可我們上班族沒什么時(shí)間去規(guī)定運(yùn)動(dòng)??!
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謝謝?。?p>
張小芳
早晨可以走一段路或慢跑然后再坐車,中午吃完午飯休息一會(huì)兒也可以鍛煉的,晚上吃完晚飯可以選擇散步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。
張小芳
不客氣的。
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