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怎么瘦身才能全身有效果?

請(qǐng)問怎么瘦全身最有效最好?不要什么藥物產(chǎn)品什么的。就運(yùn)動(dòng)和飲食怎么減最

ask_2_RpJ4 2014-10-05 19:28:44

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

張小芳 主治醫(yī)師

天津南開博愛門診部   中醫(yī)綜合科

主治疾?。褐形麽t(yī)結(jié)合方法治療內(nèi)、婦、兒科常見病、多發(fā)病如高血壓、冠心病、上呼吸道感染、氣管炎、慢性胃炎、便秘、腹瀉、胃腸功能紊亂;痔瘡、肛裂;月經(jīng)失調(diào);小兒呼吸、消化系統(tǒng)疾病等。

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  • ask_2_RpJ4

    請(qǐng)問怎么瘦全身最有效最好?不要什么藥物產(chǎn)品什么的。就運(yùn)動(dòng)和飲食怎么減最好

  • 張小芳

    減肥最穩(wěn)妥的方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。運(yùn)動(dòng)而言可以通過跑步,游泳,瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng),飲食注意少吃油膩、油炸的食物,盡量清淡飲食,多吃新鮮水果、蔬菜。

  • 張小芳

    請(qǐng)問您的身高,體重是多少?

  • ask_2_RpJ4

    1米57 126

  • ask_2_RpJ4

    126左右。

  • 張小芳

    平時(shí)吃冷食、冷飲多嗎?

  • ask_2_RpJ4

    以前多現(xiàn)在少些了

  • 張小芳

    吃油膩、油炸的食物多嗎,比如,肯德基,麥當(dāng)勞之類?

  • ask_2_RpJ4

    沒有。

  • ask_2_RpJ4

    不多。

  • 張小芳

    您是一直偏胖還是由于什么原因胖起來的呢?

  • ask_2_RpJ4

    很少吃。不過有時(shí)候會(huì)吃小零食

  • ask_2_RpJ4

    好像一直有點(diǎn)偏胖

  • 張小芳

    您平時(shí)熬夜嗎?

  • ask_2_RpJ4

    差不多11,12點(diǎn)才睡

  • 張小芳

    每天早晨能堅(jiān)持吃早飯嗎?

  • ask_2_RpJ4

    都到吃

  • ask_2_RpJ4

    每餐都會(huì)吃。但晚上吃的比較少??删褪菧p到一定就瘦不下了。

  • ask_2_RpJ4

    我開始有133現(xiàn)在125.6左右

  • 張小芳

    那這樣的話,您給自己制定一套比較完善的運(yùn)動(dòng)和飲食的方案。開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量小點(diǎn),逐漸增加,飲食開始的時(shí)候先少吃一點(diǎn)點(diǎn),然后逐漸往下減。

  • ask_2_RpJ4

    聽說經(jīng)期第4.5天做運(yùn)動(dòng)很容易瘦是真的不?

  • 張小芳

    這個(gè)有一定的可能性。但是不建議您嘗試,經(jīng)期的4、5天是人體比較虛弱的時(shí)候,如果飲食和運(yùn)動(dòng)不合理很容易影響身體健康。

  • ask_2_RpJ4

    可我們上班族沒什么時(shí)間去規(guī)定運(yùn)動(dòng)??!

  • ask_2_RpJ4

    謝謝?。?p>

  • 張小芳

    早晨可以走一段路或慢跑然后再坐車,中午吃完午飯休息一會(huì)兒也可以鍛煉的,晚上吃完晚飯可以選擇散步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

  • 張小芳

    不客氣的。

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