怎么瘦身才能全身有效果？

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• ask_2_RpJ4

  請(qǐng)問怎么瘦全身最有效最好？不要什么藥物產(chǎn)品什么的。就運(yùn)動(dòng)和飲食怎么減最好

• 張小芳

  減肥最穩(wěn)妥的方法就是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。運(yùn)動(dòng)而言可以通過跑步，游泳，瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，飲食注意少吃油膩、油炸的食物，盡量清淡飲食，多吃新鮮水果、蔬菜。

• 張小芳

  請(qǐng)問您的身高，體重是多少？

• ask_2_RpJ4

  1米57 126

• ask_2_RpJ4

  126左右。

• 張小芳

  平時(shí)吃冷食、冷飲多嗎？

• ask_2_RpJ4

  以前多現(xiàn)在少些了

• 張小芳

  吃油膩、油炸的食物多嗎，比如，肯德基，麥當(dāng)勞之類？

• ask_2_RpJ4

  沒有。

• ask_2_RpJ4

  不多。

• 張小芳

  您是一直偏胖還是由于什么原因胖起來的呢？

• ask_2_RpJ4

  很少吃。不過有時(shí)候會(huì)吃小零食

• ask_2_RpJ4

  好像一直有點(diǎn)偏胖

• 張小芳

  您平時(shí)熬夜嗎？

• ask_2_RpJ4

  差不多11，12點(diǎn)才睡

• 張小芳

  每天早晨能堅(jiān)持吃早飯嗎？

• ask_2_RpJ4

  都到吃

• ask_2_RpJ4

  每餐都會(huì)吃。但晚上吃的比較少?？删褪菧p到一定就瘦不下了。

• ask_2_RpJ4

  我開始有133現(xiàn)在125.6左右

• 張小芳

  那這樣的話，您給自己制定一套比較完善的運(yùn)動(dòng)和飲食的方案。開始的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量小點(diǎn)，逐漸增加，飲食開始的時(shí)候先少吃一點(diǎn)點(diǎn)，然后逐漸往下減。

• ask_2_RpJ4

  聽說經(jīng)期第4.5天做運(yùn)動(dòng)很容易瘦是真的不？

• 張小芳

  這個(gè)有一定的可能性。但是不建議您嘗試，經(jīng)期的4、5天是人體比較虛弱的時(shí)候，如果飲食和運(yùn)動(dòng)不合理很容易影響身體健康。

• ask_2_RpJ4

  可我們上班族沒什么時(shí)間去規(guī)定運(yùn)動(dòng)??！

• ask_2_RpJ4

  謝謝?。?p>

• 張小芳

  早晨可以走一段路或慢跑然后再坐車，中午吃完午飯休息一會(huì)兒也可以鍛煉的，晚上吃完晚飯可以選擇散步、打羽毛球等運(yùn)動(dòng)。

• 張小芳

  不客氣的。

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