強(qiáng)迫癥該怎么改善呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_aO9hOU

  好得，

• ask_aO9hOU

  好得，

• ask_aO9hOU

  恩啊，

• 陸懿珉

  我提供以下幾點(diǎn)原則，供你參考如何克服強(qiáng)迫癥：

• 陸懿珉

  1. 你要帶著包容的態(tài)度接受你有強(qiáng)迫癥這個(gè)事實(shí)。雖然它帶給你生活很大的不便。你仍然接受它。就像身體有缺陷的人一般，接受它帶給你的不便。你越是能接受而不要對抗或覺得難受。強(qiáng)迫癥對你的傷害就會越小。你越想擺脫、對抗它，它帶給你的難受程度就越高。 2. 強(qiáng)迫癥常常和個(gè)性有關(guān)，如果你的個(gè)性比較完美主義，比較呆板。你可以學(xué)著讓自己隨意一點(diǎn)，故意讓自己不要什么事都做好。比如，飯沒吃完剩一點(diǎn)沒關(guān)系，擦臉不要擦得太干凈。就是讓自己習(xí)慣于不完美的狀態(tài)。 3. 你要自己仔細(xì)探討，除了強(qiáng)迫癥和焦慮之外，到底你目前生活中最大且無法解決的問題是什么。如果有，那就要正面的面對這個(gè)問題，設(shè)法解決或改變態(tài)度去直接面對你的問題。 4. 有約一半的強(qiáng)迫癥可以用藥物緩解，你不妨到醫(yī)院去看診，讓醫(yī)生開藥給你吃。也許你吃了藥之后，強(qiáng)迫癥就好了。你就不用再受強(qiáng)迫癥的困擾了。

• ask_aO9hOU

  可是我總是害怕，

• 陸懿珉

  害怕也沒讓你真的發(fā)生什麼可怕的事是吧？

• ask_aO9hOU

  沒有啊，可是就感覺這樣心里就不會有害怕得事了，

• 陸懿珉

  感覺這樣心里就不會有害怕得事了？你是什麼意思，我看不懂？

• ask_aO9hOU

  我感覺反復(fù)得洗手，或者反復(fù)得做一件事，心里就會好受點(diǎn)，

• 陸懿珉

  那也可以啊，這就是以上所說的第一點(diǎn)，帶著包容的態(tài)度接受你有強(qiáng)迫癥這個(gè)事實(shí)。雖然它帶給你生活很大的不便。你仍然接受它。

• ask_aO9hOU

  我明白你得意思，可有時(shí)候也會有煩躁，

• 陸懿珉

  煩燥是每個(gè)人每天都會有的心情，不是只是強(qiáng)迫癥的人才有啊，別一直放在心裡就好，或者說，煩燥歸煩燥，日子還得過下去，帶著這樣的心情度過煩燥

• ask_aO9hOU

  恩啊，

• ask_aO9hOU

  我接受它，嘿嘿，

• ask_aO9hOU

  謝謝你，

• ask_aO9hOU

  恩啊，

• 陸懿珉

  那我要結(jié)束對話了啊，再見。

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