一直很壓抑，發(fā)泄不出來(lái)怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_037110

  剛才您回我的時(shí)候我有事出去了，就是挺長(zhǎng)時(shí)間了一直很壓抑，發(fā)泄不出來(lái)！腦子都是看誰(shuí)誰(shuí)不順眼！

• 崔亞玲

  哦沒(méi)關(guān)系的

• 崔亞玲

  最近發(fā)生了什么事兒?jiǎn)幔?p>

• ask_037110

  這種的感覺(jué)不是最近開(kāi)始的！

• 崔亞玲

  多久了

• ask_037110

  挺長(zhǎng)一段時(shí)間了，一年還是更久記不清了！

• ask_037110

  最近貌似有點(diǎn)嚴(yán)重了，腦袋總是悶悶的，一團(tuán)漿糊一樣！

• 崔亞玲

  你和父母關(guān)系怎樣

• ask_037110

  一開(kāi)始會(huì)注意別人穿衣服，覺(jué)得好看不好看的，合適不合適，后來(lái)會(huì)注意身材啊，走路姿勢(shì)什么的

• ask_037110

  關(guān)系還好，但是他們對(duì)我期望挺高的，我也希望自己在他們面前長(zhǎng)臉

• ask_037110

  我有困難不開(kāi)心什么的不會(huì)找父母

• ask_037110

  平時(shí)打電話(huà)也比較少

• 崔亞玲

  你壓力太大

• ask_037110

  最近工作剛調(diào)到北京，以前也不懂理財(cái)什么的，花錢(qián)也沒(méi)什么概念，所以現(xiàn)在有一個(gè)大額的分期

• ask_037110

  我也很看不慣我男朋友 覺(jué)得他不適合我 有分手的想法 但是兩個(gè)人是一起來(lái)的北京 他工作剛找到

• 崔亞玲

  工作調(diào)動(dòng)要適應(yīng)新工作新環(huán)境，以及新的人際關(guān)系，再加上以前不會(huì)理財(cái)，而經(jīng)濟(jì)上可能也有一點(diǎn)壓力，嗯，再加上你這么多年父母對(duì)你期待比較高，你自己給自己加壓也比較多，真的是你長(zhǎng)久積壓了，一些負(fù)面的情緒。

• 崔亞玲

  你先調(diào)整一下自己的情緒，在解決和男友的問(wèn)題。

• 崔亞玲

  情緒不好很容易做錯(cuò)誤的沖動(dòng)的決定。

• ask_037110

  嗯，我也怕是我的原因誤會(huì)他

• ask_037110

  我最近開(kāi)始練瑜伽 希望能盡快擺脫這種感覺(jué)

• 崔亞玲

  主要是你的情緒問(wèn)題困擾著你。

• ask_037110

  但是好像還挺困難

• ask_037110

  我自己也調(diào)整不過(guò)來(lái)

• 崔亞玲

  對(duì)，練瑜伽非常好，

• 崔亞玲

  你這么多年累積的情緒，不是嗯三下兩下就能調(diào)整過(guò)來(lái)的。

• ask_037110

  醫(yī)生 我這個(gè)問(wèn)題是不是挺嚴(yán)重的？

• 崔亞玲

  還沒(méi)有嚴(yán)重的心理疾病的程度。

• 崔亞玲

  就是壓力太大。負(fù)面情緒太多。壓抑。

• ask_037110

  我還會(huì)害怕坐車(chē) 總覺(jué)得會(huì)出車(chē)禍 走路上也害怕被車(chē)刮到

• 崔亞玲

  我上面告訴過(guò)你一些方法，你用那些方法宣泄負(fù)面情緒

• ask_037110

  走到下水道的地方會(huì)擔(dān)心自己手里的手機(jī)鑰匙掉下去

• 崔亞玲

  哦，你是有焦慮癥的傾向

• ask_037110

  前兩天有個(gè)醫(yī)生說(shuō)我需要藥物治療 然而我覺(jué)得這并不適合我

• 崔亞玲

  盡量的不用藥物，副作用太大，你還沒(méi)有結(jié)婚。

• ask_037110

  剛才看您的視頻 很像我大學(xué)的心理老師 很親切

• 崔亞玲

  謝謝

• ask_037110

  謝謝您！

• 崔亞玲

  你就是長(zhǎng)期的壓抑，壓力，導(dǎo)致焦慮了。

• 崔亞玲

  慢慢調(diào)節(jié)。

• ask_037110

  我大學(xué)的時(shí)候選修過(guò)心理學(xué) 平時(shí)會(huì)自我調(diào)節(jié) 但是我感覺(jué)效果不好

• ask_037110

  周而復(fù)始的反而嚴(yán)重了

• 崔亞玲

  嗯

• ask_037110

  希望您能幫幫我

• 崔亞玲

  好吧！

• 崔亞玲

  上面那些方法你要記住。另外針對(duì)你的情況再教給你一個(gè)練習(xí)。

• 崔亞玲

  稍等一下我思考一下。

• 崔亞玲

  考慮一下細(xì)節(jié)。

• ask_037110

  您上面說(shuō)的那些發(fā)泄情緒的方法是么？

• ask_037110

  好的，謝謝您！

• 崔亞玲

  上面講過(guò)的發(fā)泄的方法有摔打枕頭，撕報(bào)紙，劇烈運(yùn)動(dòng)，大聲哭，大笑，大聲嗨歌，自由舞動(dòng)身體等

• 崔亞玲

  你把爸爸媽媽的名字寫(xiě)在一張紙上畫(huà)一個(gè)圈圈起來(lái)。

• 崔亞玲

  放在一張椅子上。

• ask_037110

  嗯

• 崔亞玲

  然后你找一個(gè)紙杯裝上半杯水。

• 崔亞玲

  放在名字上。

• ask_037110

  好

• 崔亞玲

  然后你對(duì)著這杯水。說(shuō)，你的任何想法，感受。尤其是你壓抑的憤怒不滿(mǎn)，焦慮，緊張，渴望，壓力等等等等。

• 崔亞玲

  你可以肆無(wú)忌憚的說(shuō)。不必考慮是非對(duì)錯(cuò)倫理道德。

• ask_037110

  這樣想我還會(huì)覺(jué)得挺不好意思的

• 崔亞玲

  因?yàn)槟阋幌驂阂?。這個(gè)練習(xí)可能一次做不成功。你要多做4.5次。

• ask_037110

  嗯，明白了！

• 崔亞玲

  當(dāng)你說(shuō)完了把那個(gè)紙杯水倒掉，杯子扔掉。

• ask_037110

  這個(gè)練習(xí)多久做一次呢

• 崔亞玲

  這個(gè)看你自己的時(shí)間。在你一個(gè)人的時(shí)候你做保證自己不受打擾。

• 崔亞玲

  可以每隔3天做一次。

• 崔亞玲

  也可以靈活掌握。

• ask_037110

  明白了！

• ask_037110

  其實(shí)平時(shí)我對(duì)自己的要求也挺高的，但是又經(jīng)常會(huì)離期望很遠(yuǎn)！我會(huì)很懊惱，我也希望男朋友很上進(jìn)！

• 崔亞玲

  你先把這個(gè)練習(xí)做夠了做充足了。再來(lái)解決第二個(gè)問(wèn)題。

• ask_037110

  我比較敏感，別人一句話(huà)我總能想好多！

• 崔亞玲

  你和父母的關(guān)系是你一切問(wèn)題的根源。

• 崔亞玲

  所以必須解決第一個(gè)。

• 崔亞玲

  今天我們就談到這里。

• ask_037110

  聯(lián)系到可以自在的表達(dá)是么？

• 崔亞玲

  你做充分了再來(lái)找我。

• 崔亞玲

  嗯可以自在表達(dá)，表達(dá)時(shí)不再有什么情緒。

• ask_037110

  明白了！我會(huì)好好把這一步做好的！謝謝您！

• 崔亞玲

  不客氣

• ask_037110

  做好了再找您解決下一個(gè)問(wèn)題！

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容