心情很低落該怎么調(diào)整呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_583410

  心情很低落，說(shuō)不出來(lái)的感覺(jué)，之前有找醫(yī)生咨詢過(guò)，他要我去醫(yī)院確診 但要等到過(guò)了假期 所以還是想在講一下

• 高希翠

  您好

• 高希翠

  有什么樣的困惑呢，可以具體描述一下嗎

• ask_583410

  你好

• ask_583410

  我去畫畫了 第一次去學(xué)油畫。然后畫完回來(lái)之后自己走在路上就心情很差 自己去吃飯的時(shí)候也是

• ask_583410

  但結(jié)束后我就很低落

• 高希翠

  抱歉系統(tǒng)剛剛出現(xiàn)故障，現(xiàn)在可以收到我的信息嗎？

• ask_583410

  可以了

• 高希翠

  ^_^終于好了

• 高希翠

  之前做過(guò)哪些檢查或者經(jīng)歷過(guò)哪些治療了呢！

• ask_583410

  沒(méi)有做過(guò)治療 就等著假期結(jié)束去看醫(yī)生

• 高希翠

  嗯，可以做個(gè)心理評(píng)估測(cè)試一下當(dāng)前的心理狀態(tài)

• 高希翠

  這種狀態(tài)多久了呢

• ask_583410

  現(xiàn)在的狀態(tài)還可以 因?yàn)榛氐郊乙粋€(gè)人安靜了

• ask_583410

  以前狀態(tài)很低落 總是有極端的念頭幾年了

• 高希翠

  哦，大概有幾年了呢

• ask_583410

  三四年的樣子

• 高希翠

  這3、4年來(lái)體重有減輕嗎？

• ask_583410

  體重 三四年以前最胖事118斤

• ask_583410

  現(xiàn)在是48公斤左右

• ask_583410

  我一直都保持體重的

• 高希翠

  嗯，腸胃功能怎么樣？

• ask_583410

  腸胃你這幾天不怎么愛(ài)吃 也沒(méi)什么心情自己煮東西

• 高希翠

  嗯，能積極主動(dòng)地做事情嗎？

• ask_583410

  如果說(shuō)打掃房間的話 我會(huì)做 但會(huì)一次做完 不管多晚

• ask_583410

  學(xué)習(xí)就不怎么愛(ài)

• ask_583410

  我不知道

• 高希翠

  比如感覺(jué)自己的未來(lái)會(huì)是什么樣子的？

• ask_583410

  未來(lái)很迷茫吧

• ask_583410

  我不知道

• 高希翠

  哦，睡眠質(zhì)量怎么樣？

• ask_583410

  睡眠質(zhì)量特別差

• ask_583410

  每天都做夢(mèng) 總是做噩夢(mèng)

• 高希翠

  是入睡困難？還是睡著易醒？

• ask_583410

  一晚翻身的次數(shù) 我?guī)缀醵伎梢愿杏X(jué)到

• ask_583410

  如果睡前心情很低落 也許就會(huì)入睡困難

• ask_583410

  如果有什么動(dòng)靜。我也會(huì)醒

• 高希翠

  嗯，處于淺睡眠狀態(tài)

• ask_583410

  是吧

• 高希翠

  情緒低落狀態(tài)會(huì)占到一天的百分之多少呢

• ask_583410

  比如今天 九點(diǎn)起床 早上去醫(yī)院看醫(yī)生 沒(méi)心情 中午到商店去畫畫 到三點(diǎn)鐘 很開(kāi)心

• ask_583410

  三點(diǎn)鐘到五點(diǎn)鐘 情緒很低落 自己在外面吃了面 然后一路回家

• ask_583410

  現(xiàn)在幾乎是沒(méi)心情

• 高希翠

  嗯能占到50%左右是嗎？

• ask_583410

  大概吧

• 高希翠

  您感覺(jué)自己的低落情緒，是早上輕，還是晚上輕呢

• ask_583410

  沒(méi)準(zhǔn)

• 高希翠

  可以做個(gè)心理評(píng)估測(cè)試一下當(dāng)前自己的抑郁水平

• ask_583410

  怎么評(píng)估

• 高希翠

  可以到醫(yī)院的心理科，做量表SDS

• ask_583410

  哦

• ask_583410

  之前的醫(yī)生咨詢 說(shuō)我可能是雙向情感障礙

• 高希翠

  通過(guò)和您的交談，我感覺(jué)您只是有一些抑郁情緒而已

• ask_583410

  可是我們也沒(méi)說(shuō)什么呢

• 高希翠

  我大概了解了您的感受，病程，和您的語(yǔ)言邏輯能力，和表達(dá)能力，所以由此初步判斷，

• 高希翠

  不過(guò)還需要到醫(yī)院進(jìn)一步的檢查

• ask_583410

  好吧

• ask_583410

  我畫的雙向障礙科

• ask_583410

  掛的

• 高希翠

  嗯，可以，有需要的話，醫(yī)生們會(huì)做相關(guān)科室的會(huì)診

• ask_583410

  嗯

• 高希翠

  平時(shí)多曬曬太陽(yáng)，兜里可以隨身裝些水果糖，當(dāng)感覺(jué)情緒低落的時(shí)候可以吃一顆，會(huì)有效緩解情緒低落狀態(tài)

• ask_583410

  嗯

• 高希翠

  另外，運(yùn)動(dòng)可以產(chǎn)生多巴胺，會(huì)刺激愉悅情緒的產(chǎn)生，對(duì)緩解低落情緒也會(huì)起到非常好的作用

• ask_583410

  最近膝蓋扭了 跑不了

• 高希翠

  ［擁抱］可以做一些簡(jiǎn)單的，手操等

• ask_583410

  嗯

• 高希翠

  心理評(píng)估，做出來(lái)之后，可以將結(jié)果發(fā)給我，咱們?cè)僮鲞M(jìn)一步的分析

• ask_583410

  嗯

• 高希翠

  還有其他需要我補(bǔ)充的嗎？

• ask_583410

  不用了

• 高希翠

  嗯，有困惑可以隨時(shí)聯(lián)系我，不要讓自己一個(gè)人扛…

• ask_583410

  嗯

• 高希翠

  您先休息一下吧，再見(jiàn)

• ask_583410

  嗯

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