壓力很大最久老想和男朋友發(fā)脾氣怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_F2fUGs

  壓力很大最久老想和男朋友發(fā)脾氣 有時候突然情緒低落

• 許獻光

  你好，能不能告訴我你的情況多久了

• ask_F2fUGs

  這個月開始的

• ask_F2fUGs

  是不是有點抑郁癥的傾向

• 許獻光

  還有其他異常嗎？

• ask_F2fUGs

  感覺腦袋里很多東西 還有點失眠

• 許獻光

  親，其實你的情況沒有想想的那樣嚴(yán)重

• ask_F2fUGs

  因為外婆有精神病史

• 許獻光

  要是這樣親，你要注意了，不要有心理壓力

• ask_F2fUGs

  我應(yīng)該怎么做才能不這樣

• 許獻光

  你平時方便做飯嗎？

• ask_F2fUGs

  不方便

• 許獻光

  親，那我給你介紹幾種心理疏導(dǎo)的方法把

• ask_F2fUGs

  我是當(dāng)護士的最好適合我的

• ask_F2fUGs

  我老是懷疑自己精神不正常

• 許獻光

  良好的自我心態(tài) 　　首先要樂天知命，知足常樂。其次是要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應(yīng)客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。再次是要注意"制怒"，不要輕易發(fā)脾氣。

• 許獻光

  自我放松 　　當(dāng)你感到焦慮不安時，可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié)，用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來。具體來說，就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信。比如說，可以端坐不動，閉上雙眼，然后開始向自己下達指令："頭部放松、頸部放松"，直至四肢、手指、腳趾放松。運用意識的力量使自己全身放松，處在一個松和靜的狀態(tài)中，隨著周身的放松，焦慮心理可以慢慢得到平緩，可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊，沐浴溫暖和煦的陽光，聽得見波濤輕拍岸石的聲音，聞得出空氣中清新宜人的氣息……讓自己的身與心得到全面放松，拋棄過分的焦慮。

• ask_F2fUGs

  沒了？

• 許獻光

  你方便電話溝通嗎？

• ask_F2fUGs

  現(xiàn)在不方便了

• 許獻光

  你的情況有必要檢查一下的

• 許獻光

  因為你有家族史

• 許獻光

  你應(yīng)該明白這些

• ask_F2fUGs

  老是覺得腦袋里有很多東西然后想要怒吼一聲

• ask_F2fUGs

  是的

• ask_F2fUGs

  就是因為有家族史所以才老是覺得自己

• ask_F2fUGs

  如果有可以治愈么

• 許獻光

  很難根除

• ask_F2fUGs

  也老是覺得是自己壓力過大

• 許獻光

  最好是心理疏導(dǎo)加藥物治療

• ask_F2fUGs

  好吧

• 許獻光

  有條件你可以指定包周服務(wù)的

• 許獻光

  你可以通過電話溝通，看看一周能不能緩解

• ask_F2fUGs

  我知道了

• ask_F2fUGs

  沒事了

• 許獻光

  我看你以前的咨詢了，不知道是不是你的癥狀？

• ask_F2fUGs

  那個？

• 許獻光

  包餃子手抖

• ask_F2fUGs

  你這么一說我超級害怕么

• ask_F2fUGs

  是的

• ask_F2fUGs

  是我最久的

• ask_F2fUGs

  是從五月份開始

• ask_F2fUGs

  上班以后的

• 許獻光

  嗯嗯，親，你的情況應(yīng)該重視

• ask_F2fUGs

  一般來說這是什么病

• 許獻光

  建議您越早治療越好，你這不是簡簡單單的心情不好引起的，你還是家族史的精神疾病

• ask_F2fUGs

  精神病會隔代遺傳？

• ask_F2fUGs

  精神病會隔代遺傳？

• ask_F2fUGs

  我媽挺好的呀

• 許獻光

  你最好檢查一下好嗎，你是學(xué)醫(yī)的這個問題都不用我解釋了

• 許獻光

  我是對你好

• ask_F2fUGs

  不敢接受這個事實

• 許獻光

  不好意思啊，來急診了，我給你轉(zhuǎn)接吧

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