我總感到焦慮不愛說話怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_AiSrAw

  醫(yī)生，我老是感到焦慮，覺得自己一無是處，社交時(shí)會緊張，覺得自己嘴笨不會說話，我該怎么辦呢

• 在線醫(yī)生

  你好

• 在線醫(yī)生

  以前有過治療嗎

• ask_AiSrAw

  沒有

• 在線醫(yī)生

  睡眠怎么樣？

• ask_AiSrAw

  不太好

• 在線醫(yī)生

  要學(xué)會放松心情，保持心態(tài)平和

• 在線醫(yī)生

  參加感興趣的愛好活動，必要時(shí)輔助藥物治療

• 在線醫(yī)生

  您做什么工作？

• ask_AiSrAw

  具體要怎么調(diào)節(jié)呢，一到大的場合陌生的環(huán)境就緊張，覺得別人都會看到我的窘迫

• 在線醫(yī)生

  逐漸建立自信心，表達(dá)自己內(nèi)心深處的情感 先與朋友同學(xué)交流溝通，逐步改善

• 在線醫(yī)生

  要在鍛煉中成長 成熟

• 在線醫(yī)生

  建議您服用一段抗焦慮藥物調(diào)整一下

• 在線醫(yī)生

  回避去大的場合嗎

• ask_AiSrAw

  醫(yī)生您能否告訴我一些具體調(diào)整不安困囧的方法?謝謝

• ask_AiSrAw

  對，在人際交往中

• 在線醫(yī)生

  建立自信 相信自己能做的很好 要在實(shí)際行動上鍛煉

• 在線醫(yī)生

  說錯(cuò)了也不害怕 下次繼續(xù)努力，

• 在線醫(yī)生

  同時(shí)不要擔(dān)心自己做的不完美 不去過高要求自己

• 在線醫(yī)生

  適度放松

• 在線醫(yī)生

  這些方法只有在現(xiàn)實(shí)中不斷去磨練

• 在線醫(yī)生

  所以說不要對自己要求過于完美呢 每個(gè)人都有缺點(diǎn) 瑕疵的

• 在線醫(yī)生

  逐漸總結(jié)經(jīng)驗(yàn)就會好了

• 在線醫(yī)生

  保證睡眠質(zhì)量 精力旺盛，緊張就會減輕

• ask_AiSrAw

  好的，謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  祝您生活愉快！

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