特別自卑總覺得自己不如別人怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_913869

  女，16歲。特別自卑，總覺得自己不如別人，怎么辦？？

• 劉賡

  您好

• 劉賡

  這樣持續(xù)多長時(shí)間了

• ask_913869

  一個(gè)月了

• 劉賡

  16歲應(yīng)該上中學(xué)吧，是不是學(xué)業(yè)壓力比較大？

• 劉賡

  和父母說過你的一個(gè)問題嗎

• ask_913869

  有點(diǎn)吧

• ask_913869

  說過

• 劉賡

  父母怎么看

• ask_913869

  主要是學(xué)習(xí)成績下降

• ask_913869

  的厲害

• 劉賡

  嗯，您的這個(gè)問題已經(jīng)影響到學(xué)習(xí)生活了吧

• 劉賡

  我給您一些建議方法試試看調(diào)整一下

• 劉賡

  首先恢復(fù)學(xué)習(xí)動(dòng)力最重要

• ask_913869

  初一初二班級前三，，初三覺得比以前要努力很多，成績卻下降的厲害，直接從年級前50到年級100名

• 劉賡

  每個(gè)人都有自己的價(jià)值，不要羨慕別人也不要輕視別人，自己才是獨(dú)一無二的

• 劉賡

  成績的下滑給您帶來了太大的壓力

• 劉賡

  心理落差太大了造成了自卑

• ask_913869

  這件事對我影響挺大的，總覺得自己不如以前了，覺得自己的能力是不是減弱了，開始懷疑自己的能力，結(jié)果就越來越自卑了

• 劉賡

  我給你推薦本書阿德勒的《超越自卑》，對你會很有幫助

• 劉賡

  可以重新建立你的自信

• ask_913869

  我該怎么辦那醫(yī)生，會不會得什么病了

• 劉賡

  不會的，這個(gè)不是病，放心吧

• 劉賡

  過了這個(gè)階段就好了

• 劉賡

  建議您培養(yǎng)一個(gè)良好的作息規(guī)律，每天睡覺前盡量不去看書或者思考問題，減少大腦工作，讓大腦盡快進(jìn)去睡眠狀態(tài)。此外，平時(shí)要增加一些體育鍛煉有助于幫助緩解。

• ask_913869

  現(xiàn)在總覺得處處不如別人

• 劉賡

  這都是自卑造成的，你要多做些事情轉(zhuǎn)移開自己的注意力，發(fā)掘自己的價(jià)值

• ask_913869

  醫(yī)生還能給點(diǎn)建議嗎

• 劉賡

  按照我剛才給您的建議試試看

• 劉賡

  同時(shí)要增加一些體育鍛煉或者戶外運(yùn)動(dòng)，既可以提高體質(zhì)，也可以恢復(fù)情緒調(diào)節(jié)心情，此外培養(yǎng)一些新的興趣和習(xí)慣幫助她轉(zhuǎn)移注意力，幫助她多交些朋友，有助于心理的成長。此外，還要養(yǎng)成一個(gè)良好的作息習(xí)慣，多吃一些可以緩解焦慮的食物，例如香蕉。

• ask_913869

  謝謝

• 劉賡

  別客氣，還有其他問題嗎？

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