您是心理醫(yī)生嗎？自卑怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_-yfuRc

  我想找一名心理醫(yī)生幫我解決問題

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  很高興為您提供咨詢

• 在線醫(yī)生

  在嗎

• ask_-yfuRc

  您是心理醫(yī)生嗎

• ask_-yfuRc

  我自卑

• 在線醫(yī)生

  我是精神科莊醫(yī)生，副主任醫(yī)師***，國家二級心理咨詢師

• 在線醫(yī)生

  您多大了，男士嗎？做什么工作呀

• ask_-yfuRc

  我是一名十八歲的女生

• ask_-yfuRc

  學(xué)生

• 在線醫(yī)生

  噢，感到自卑是從什么時候開始的呢？

• ask_-yfuRc

  從小就有一點吧，

• ask_-yfuRc

  但是我三個月前嚴重了

• 在線醫(yī)生

  是說，最近明顯了嗎

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  有什么原因呢？

• ask_-yfuRc

  人際交往

• ask_-yfuRc

  接觸的人多了發(fā)現(xiàn)自己害怕與別人交往

• ask_-yfuRc

  很注意別人的眼光

• 在線醫(yī)生

  害怕和什么人接觸？

• 在線醫(yī)生

  和任何人接觸都有那樣子的感覺嗎

• ask_-yfuRc

  比我成熟的人

• ask_-yfuRc

  不，親人不會

• 在線醫(yī)生

  噢

• 在線醫(yī)生

  就是說和不熟悉的人接觸才會

• 在線醫(yī)生

  和不熟悉的人接觸的時候，具體是一種怎么樣的感覺呀？

• ask_-yfuRc

  是這樣的我自己也看了很多經(jīng)驗，我分析了一下，您看我該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  好的，您先分析，然后提出問題我來給解答

• ask_-yfuRc

  我可能從小性格就敏感，然后家人從小就比較慣著我，我行成了依賴，沒有自己的思維，繼而隨著年齡曾長就有了自卑

• 在線醫(yī)生

  您還總結(jié)了什么呀

• ask_-yfuRc

  然后到了高中，于人接觸的多了就開始變的嚴重

• 在線醫(yī)生

  請繼續(xù)

• ask_-yfuRc

  然后到了高中，于人接觸的多了就開始變的嚴重

• ask_-yfuRc

  不熟悉的人

• ask_-yfuRc

  不熟悉的人

• 在線醫(yī)生

  還有嗎

• ask_-yfuRc

  不熟悉的人

• 在線醫(yī)生

  您說完了嗎

• ask_-yfuRc

  不熟悉的人

• ask_-yfuRc

  和他們接觸害怕，怕他們覺得我傻，克制自己的行為，覺得自己像木頭一樣

• ask_-yfuRc

  怕在別人面前做事，覺得別人都在盯著我看，緊張不自然

• ask_-yfuRc

  說完了

• ask_-yfuRc

  我該怎么辦啊

• ask_-yfuRc

  很痛苦

• ask_-yfuRc

  曾經(jīng)一度的迷失自己

• ask_-yfuRc

  相比同齡的孩子來說我依賴性較強，沒自己的主見

• ask_-yfuRc

  誒，很痛苦，該怎么辦呢醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  首先，我要說的是從小性格敏感和自卑沒有直接關(guān)系

• ask_-yfuRc

  是嗎

• 在線醫(yī)生

  依賴性強，和自卑的產(chǎn)生也沒有直接關(guān)系

• ask_-yfuRc

  不是因為敏感才把別人的話放心上的嗎

• 在線醫(yī)生

  那倒是

• ask_-yfuRc

  那是什么

• 在線醫(yī)生

  但是，放心上的類型不見得就自卑呀

• 在線醫(yī)生

  自卑的發(fā)生，研究認為是和幼年缺乏父母的關(guān)愛有關(guān)系的

• ask_-yfuRc

  這個，我是爺爺奶奶養(yǎng)大的

• 在線醫(yī)生

  也就是說一個缺乏母愛缺乏父愛的孩子長大了容易自卑

• 在線醫(yī)生

  這叫做隔代撫養(yǎng)

• 在線醫(yī)生

  隔代撫養(yǎng)未必會讓孩子自卑

• ask_-yfuRc

  我是八歲才有的繼母

• 在線醫(yī)生

  媽媽怎么了

• ask_-yfuRc

  離婚了

• ask_-yfuRc

  和爸爸

• 在線醫(yī)生

  你小的時候爸媽疼你吧？

• ask_-yfuRc

  沒有，生下來就離了

• 在線醫(yī)生

  離異家庭會讓孩子心靈受到傷害

• ask_-yfuRc

  那我該怎么辦，不想自卑下去了

• 在線醫(yī)生

  就是說，你剛出生爸媽就離婚了，然后是爺爺奶奶把你撫養(yǎng)大的

• ask_-yfuRc

  是的，也有爸爸

• 在線醫(yī)生

  他們會經(jīng)常表揚你吧？還是更多的是批評和限制你？

• ask_-yfuRc

  他們很疼愛我，給我物質(zhì)的滿足，精神上有限制，有批評

• 在線醫(yī)生

  噢

• ask_-yfuRc

  表揚就記得她們說我聽話了

• 在線醫(yī)生

  從小你有沒有羨慕別的孩子有完整的家庭呀？

• 在線醫(yī)生

  有沒有因為爸媽離婚就得到不光榮，甚至覺得低人一等似的

• ask_-yfuRc

  ，從小就記得她們說我有一個傻媽，說她傻

• ask_-yfuRc

  有，會羨慕

• 在線醫(yī)生

  噢

• ask_-yfuRc

  經(jīng)常聽到有人說她傻

• ask_-yfuRc

  然后我收到細致的關(guān)心就會覺得心理很溫暖

• ask_-yfuRc

  我該怎么辦

• 在線醫(yī)生

  你的自卑找原因的話，應(yīng)該和離異家庭不能得到正常家庭的溫馨和歸屬感，因而會產(chǎn)生自己和別的孩子比較有缺失的心里感覺，因而容易出現(xiàn)不自信和自卑

• 在線醫(yī)生

  自卑怎么出現(xiàn)的追究起來并不是很重要，重要的是如何做才可以改變

• ask_-yfuRc

  那有什么辦法找回自己的自信心嗎

• 在線醫(yī)生

  接下來我給提幾個建議

• ask_-yfuRc

  嗯，行

• 在線醫(yī)生

  第一，要善于多動用積極的思維（正性思維），就是要凡事往好了想，善于看到事情樂觀的一面，不要老是關(guān)注到消極的那一面，就是要養(yǎng)成樂觀的習(xí)慣

• 在線醫(yī)生

  凡事肯往壞了想，就會縮手縮腳，就會不自信，也就會自卑

• ask_-yfuRc

  還有嗎

• 在線醫(yī)生

  第二，要經(jīng)常地積極地暗示自己，就是要經(jīng)常在內(nèi)心里自己對自己說：“我行！我是很棒的！我能做好！”經(jīng)常發(fā)展這種積極的內(nèi)心的自我對話，對自己起到良好的暗示作用，有助于提高自信

• ask_-yfuRc

  太怕別人的眼光了怎么辦，

• 在線醫(yī)生

  第三：多同樂觀自信的人交朋友，在和她們的相處過程中，觀察體會模仿她們是如何果敢，開朗，大方，豁達充滿自信的，所謂近朱者赤近墨者黑，久而久之，你也就會變得和她們一樣的樂觀和自信了

• 在線醫(yī)生

  第四，多同人說話，多同人接觸、交流，多到人多的場合去鍛煉，越鍛煉就越會變得大方，就越自然也就會自信

• ask_-yfuRc

  那沒思想，沒主見該怎么辦呢，時間久了都不知道屬于自己的思想在哪了

• 在線醫(yī)生

  第五，多參加體育鍛煉，同時啊，好好學(xué)習(xí)多積累知識尤其是語言方面的知識，如果能做到體魄強壯，知識豐富，出口成章，那么，你自然就會傲視他人，自然就會非常自信

• 在線醫(yī)生

  沒主見，是因為不知道怎么做是最好的

• 在線醫(yī)生

  還是懂得的太少

• ask_-yfuRc

  對

• ask_-yfuRc

  噢

• 在線醫(yī)生

  如果什么都懂得，那么，就最有主見

• ask_-yfuRc

  明白了

• ask_-yfuRc

  覺得自己跟木頭似的

• ask_-yfuRc

  很辛苦

• 在線醫(yī)生

  第六，要多想自己的長處，多想自己做的好的事情，多看到自己的長處，要多多微笑，微笑是可以感應(yīng)給周圍人的，但是要笑得自然開心才行

• 在線醫(yī)生

  要允許在一段的時間里，去承認不如別人，因為，那不是認輸，相反那是積蓄能量，厚積而薄發(fā)，是為了超越別人

• ask_-yfuRc

  沒什 么喜歡的東西也沒有不喜歡的東西覺得自己能做的事別人也可以做，而且我總是心氣高不接受真實的自己

• 在線醫(yī)生

  第七，要學(xué)會打扮自己，尤其女孩子，因為很多人是以貌取人的，打扮并不是只給別人看也是讓自己愛自己獲得自信的方法

• ask_-yfuRc

  用自己理想化的標(biāo)準(zhǔn)來折磨自己

• 在線醫(yī)生

  要學(xué)會欣賞自己

• ask_-yfuRc

  我怎么才能接受自己呢

• 在線醫(yī)生

  自己要首先愛自己，

• ask_-yfuRc

  在內(nèi)心深處

• 在線醫(yī)生

  自愛才可愛

• 在線醫(yī)生

  接納自己的優(yōu)點，也要接納自己的不完美！

• 在線醫(yī)生

  我就是我！我是獨一無二的！

• ask_-yfuRc

  怎么接納自己的不完美呢

• 在線醫(yī)生

  喜歡自己

• ask_-yfuRc

  噢，我好像一直以來都不喜歡這個自己

• 在線醫(yī)生

  世界上沒有完美的事物，也沒有完美的自己，只有自己愛不愛自己

• 在線醫(yī)生

  何必自虐？

• ask_-yfuRc

  做些什么事有助于讓自己愛自己

• ask_-yfuRc

  對的，可能為了取悅他人吧

• 在線醫(yī)生

  上面七條

• 在線醫(yī)生

  不就是解答的嘛

• ask_-yfuRc

  嗯，我知道了

• ask_-yfuRc

  有點心急

• 在線醫(yī)生

  綜合作用，長期運用才可以

• 在線醫(yī)生

  并沒有神奇的立即見效的法子

• 在線醫(yī)生

  是需要時間來逐步鍛煉的

• ask_-yfuRc

  那您覺得我這情況大概多久能好起來呢

• 在線醫(yī)生

  第八，每天要邁著堅定有力有彈性的步伐，要抬頭挺胸，要養(yǎng)成說話看著對方的習(xí)慣，要敢于發(fā)言表達自己的觀點，老師提問要敢于舉手，咋這樣可能不太適應(yīng)，但是，久而久之，就會適應(yīng)并且自信起來的！

• 在線醫(yī)生

  習(xí)慣的建立，時間有快有慢。

• ask_-yfuRc

  剛開始會有點難，不過萬事都會有開始的

• ask_-yfuRc

  還得自己克服

• 在線醫(yī)生

  以上八個方法，回去以后，請仔細體會，并且逐步去鍛煉應(yīng)用

• ask_-yfuRc

  嗯，沒有別的了嗎

• 在線醫(yī)生

  你自己的習(xí)慣，自己不克服，別人怎么能替代？

• ask_-yfuRc

  我知道了，謝謝您

• 在線醫(yī)生

  夠多了，這種免費公共義診能夠講這么多，這么深入，別的醫(yī)生絕對不會有的啦

• ask_-yfuRc

  嗯，謝謝您

• 在線醫(yī)生

  很晚了，您也得休息了，就到這好嗎

• ask_-yfuRc

  已經(jīng)很晚了，您早點休息吧，再次感謝！

• ask_-yfuRc

  晚安

• 在線醫(yī)生

  祝您開心快樂！學(xué)習(xí)進步！

• 在線醫(yī)生

  再見

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