素食者、酗酒者、壓力大的人群、老年人、患有特定疾病的人等需要補充B族維生素。
1. 素食者：長期堅持素食的人群，由于植物性食物中維生素B12含量極少，很容易缺乏維生素B12，而B族維生素中的其他成員在植物性食物中的吸收利用率也可能不如動物性食物，所以需要額外補充以滿足身體正常代謝需求。
2. 酗酒者：酒精會干擾B族維生素的吸收、代謝和利用，長期酗酒會導致體內B族維生素大量流失，引發(fā)神經系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多方面問題，因此酗酒者需要適當補充B族維生素來維持身體機能。
3. 壓力大的人群：當處于壓力狀態(tài)下，身體對B族維生素的需求會增加，因為其參與神經系統(tǒng)調節(jié)和能量代謝過程，補充B族維生素有助于緩解焦慮、改善睡眠、提高抗壓能力。
4. 老年人：隨著年齡增長，老年人的身體機能下降，對B族維生素的吸收能力減弱，且可能存在多種慢性疾病影響B(tài)族維生素的代謝，適當補充可預防神經系統(tǒng)病變等問題。
5. 患有特定疾病的人：如患有胃腸道疾病、糖尿病等，胃腸道疾病會影響B(tài)族維生素的吸收，糖尿病患者由于代謝異常也容易缺乏B族維生素，這類患者需要在醫(yī)生指導下補充。
在日常生活中，若懷疑自身缺乏B族維生素，不要盲目自行補充?？上韧ㄟ^調整飲食結構，多攝入富含B族維生素的食物，如全谷物、肉類、豆類等。若情況較為嚴重或持續(xù)存在相關癥狀，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的專業(yè)指導下進行合理補充，避免因不當補充對身體造成不良影響 。
