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失眠，日夜顛倒怎么
臨潁縣人民醫(yī)院 護(hù)理咨詢
主治疾病：乳腺炎癥性疾病、乳腺良性病變、乳腺惡性腫瘤、先天發(fā)育異常及男性乳腺發(fā)育等常見(jiàn)疾病護(hù)理保健咨詢
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***失眠，日夜顛倒怎么辦
張曉方
您好這種情況多久了？
張曉方
多大年齡了？
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三四年了
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23歲
張曉方
平時(shí)經(jīng)常熬夜嗎？
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是的呢
張曉方
睡前經(jīng)常看手機(jī)嗎？
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是的
張曉方
如果是這樣的話建議你平時(shí)注意進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以練練太極瑜伽，平時(shí)多聽舒緩音樂(lè)放松一下，睡前喝杯熱牛奶或泡泡腳有助于睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)以免興奮，盡量不要長(zhǎng)時(shí)間熬夜，容易引起高血壓，神經(jīng)性頭疼和內(nèi)分泌失調(diào)
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好的，謝謝
張曉方
不客氣，希望可以幫到你
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