該怎么樣瘦腿瘦屁股瘦肚子呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_YhhFmQ

  醫(yī)生怎么瘦腿瘦屁股瘦肚子啊

• 方麗媛

  您好

• ask_YhhFmQ

  嗯嗯

• 方麗媛

  您要減肥？

• 方麗媛

  您目前的體重和身高是多少？

• ask_YhhFmQ

  身高158

• ask_YhhFmQ

  體重100

• 方麗媛

  這個(gè)體重可以呀

• ask_YhhFmQ

  要減

• ask_YhhFmQ

  好胖的說

• 方麗媛

  平時(shí)飲食怎么樣啊

• ask_YhhFmQ

  早上吃中午吃晚上沒吃

• ask_YhhFmQ

  零食吃的比較多

• ask_YhhFmQ

  讀書天天都坐著

• 方麗媛

  您在讀幾年級(jí)？

• ask_YhhFmQ

  大二

• 方麗媛

  大概情況知道了

• 方麗媛

  減肥可以，先從飲食說起

• ask_YhhFmQ

  好

• ask_YhhFmQ

  你說

• 方麗媛

  第一戒零食，尤其是熱量高的零食，比如巧克力，蛋糕

• ask_YhhFmQ

  這些沒吃

• ask_YhhFmQ

  就是辣條啊奶茶的面包吃的多還有餅干

• 方麗媛

  如果吃面包，可以選擇全麥面包。像您說的其他的零食都不健康

• 方麗媛

  最好早晨當(dāng)早餐吃，配牛奶或豆?jié){，粥類。中午前可以吃點(diǎn)水果

• ask_YhhFmQ

  好 那我就少吃點(diǎn)

• ask_YhhFmQ

  中午可以不吃飯？？

• 方麗媛

  中午可以吃飽，葷素搭配

• ask_YhhFmQ

  哦

• ask_YhhFmQ

  還有什么沒

• 方麗媛

  晚上少吃，一定不要晚上吃很多肉

• 方麗媛

  飯后可以吃水果

• ask_YhhFmQ

  晚上沒吃

• ask_YhhFmQ

  吃水果可以減肥嘛

• 方麗媛

  減肥飲食上三餐是要吃的，否則可能會(huì)引起胃病。水果不能減肥，但是熱量低，比零食健康地多

• ask_YhhFmQ

  好吧這是飲食問題

• 方麗媛

  每天要多喝湯或水，尤其是飯前，保證每日飲水***毫升左右，這樣有飽腹感，吃飯自然會(huì)少點(diǎn)的

• 方麗媛

  第二是健康的運(yùn)動(dòng)

• ask_YhhFmQ

  還有什么運(yùn)動(dòng)的沒

• ask_YhhFmQ

  還有什么運(yùn)動(dòng)的沒

• ask_YhhFmQ

  吃面粉類的東西是不是容易發(fā)胖？

• ask_YhhFmQ

  有時(shí)候吃了一直便秘上不出廁所

• 方麗媛

  是的，面粉類熱量相對(duì)米飯要高

• ask_YhhFmQ

  肚子鼓鼓的

• ask_YhhFmQ

  這樣啊

• 方麗媛

  便秘，平時(shí)要多吃水果和蔬菜

• ask_YhhFmQ

  米粉圓粉類的是不是也是面粉類？

• 方麗媛

  多喝水

• 方麗媛

  不是，它們是由大米做的

• 方麗媛

  運(yùn)動(dòng)可以選擇跑步，跑步，瑜伽，舞蹈，減肥操等

• ask_YhhFmQ

  哦

• ask_YhhFmQ

  喝了水沒用

• 方麗媛

  每次至少30分鐘，身體出汗了才能起到減肥作用

• 方麗媛

  便秘是長(zhǎng)期形成的，不是一便秘喝水就馬上起效，需要平時(shí)注意。如果現(xiàn)在便秘，可以吃香蕉，泡番瀉葉喝

• 方麗媛

  像菏葉，山楂，決明子等平時(shí)泡水都可以起到分解脂肪，排便，減肥的作用

• 方麗媛

  腹部按摩既可以排便也可以減肚子上的贅肉

• 方麗媛

  從腹部右下方向上畫圓，逆時(shí)針方向，逐漸到左邊。既能排便又能減掉腹部贅肉

• ask_YhhFmQ

  還有別的嗎

• ask_YhhFmQ

  這樣啊

• ask_YhhFmQ

  剛才有事去了

• 方麗媛

  大腿上的肉晚上睡覺前平躺在床上登自行車，知道身體出汗

• 方麗媛

  最后作息要規(guī)律

• 方麗媛

  我是從128斤減到現(xiàn)在的94斤的

• 方麗媛

  這個(gè)是有經(jīng)驗(yàn)的哦

• 方麗媛

  貴在堅(jiān)持

• 方麗媛

  您還有其他疑問嗎？

• ask_YhhFmQ

  哦哦

• ask_YhhFmQ

  還有別的沒

• ask_YhhFmQ

  大腿的肉

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