干活蹲太久腰疼可能是腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰部筋膜炎、骶髂關(guān)節(jié)紊亂等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1. 腰部肌肉勞損：長時(shí)間蹲著干活，腰部肌肉持續(xù)處于緊張狀態(tài)，易引發(fā)勞損。表現(xiàn)為腰部酸痛，勞累后加重，休息后緩解。可通過熱敷、按摩等物理方式促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。也可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、云南白藥膏、活血止痛膏等藥物，減輕疼痛癥狀。同時(shí)要避免長時(shí)間保持同一姿勢，適當(dāng)活動腰部。
2. 腰椎間盤突出癥：蹲姿會增加腰椎壓力，可能導(dǎo)致椎間盤退變、突出，壓迫神經(jīng)引起腰疼。常伴有下肢放射性疼痛、麻木等癥狀?？蛇M(jìn)行牽引治療，拉開椎間隙，減輕對神經(jīng)的壓迫。遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊，緩解疼痛、營養(yǎng)神經(jīng)。日常要佩戴腰圍，減少腰部負(fù)重。
3. 腰椎管狹窄癥：長期蹲著干活，腰椎管內(nèi)空間相對變小，壓迫脊髓和神經(jīng)，引發(fā)腰疼。患者可能出現(xiàn)間歇性跛行?？蛇M(jìn)行針灸、理療等改善局部血液循環(huán)。遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、維生素B12片、舒筋健腰丸，減輕炎癥、營養(yǎng)神經(jīng)、強(qiáng)筋健骨。避免腰部過度勞累和劇烈運(yùn)動。
4. 腰部筋膜炎：蹲久后腰部筋膜受到反復(fù)牽拉，發(fā)生無菌性炎癥。癥狀為腰部彌漫性疼痛，有壓痛?？刹捎眉t外線照射、超聲波治療等物理手段。遵醫(yī)囑外用氟比洛芬凝膠貼膏、酮洛芬凝膠、吲哚美辛巴布膏，減輕炎癥和疼痛。注意腰部保暖，避免受寒。
5. 骶髂關(guān)節(jié)紊亂：長時(shí)間蹲姿可能導(dǎo)致骶髂關(guān)節(jié)位置發(fā)生微小改變，引起疼痛。疼痛多在骶髂關(guān)節(jié)處，活動時(shí)加重。可通過專業(yè)手法復(fù)位，糾正關(guān)節(jié)紊亂。配合熱敷、按摩等促進(jìn)恢復(fù)。日常避免劇烈運(yùn)動和不良姿勢，防止再次損傷。
干活蹲太久腰疼后，要注意休息，避免腰部過度用力和長時(shí)間保持不良姿勢。可適當(dāng)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動，增強(qiáng)腰部肌肉力量。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
