防暑驅(qū)熱常用辦法有飲用防暑飲品、使用風(fēng)扇空調(diào)、穿著合適衣物、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、涂抹防暑藥物等。
1. 飲用防暑飲品：可準(zhǔn)備綠豆湯、酸梅湯等傳統(tǒng)防暑飲品，綠豆湯具有清熱解毒、消暑利水功效，將綠豆熬煮成湯即可；酸梅湯能生津止渴，以烏梅、山楂等食材熬制。也可泡飲藿香、佩蘭等中藥材，有芳香化濕、解暑功效。
2. 使用風(fēng)扇空調(diào)：風(fēng)扇通過加速空氣流動，促使體表汗液蒸發(fā)帶走熱量，達(dá)到降溫目的；空調(diào)能調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度和濕度，營造涼爽舒適環(huán)境，使用時溫度不宜調(diào)得過低，避免室內(nèi)外溫差過大。
3. 穿著合適衣物：選擇輕薄、透氣、吸汗的棉質(zhì)衣物，利于汗液揮發(fā)散熱，顏色以淺色為主，因淺色吸收太陽輻射相對較少。避免穿著緊身、不透氣的衣物。
4. 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：多吃新鮮蔬果，如西瓜、黃瓜、西紅柿等，富含水分和維生素，既能補(bǔ)充身體流失水分，又能提供營養(yǎng)。適量攝入清淡易消化食物，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，避免食用過多辛辣、油膩、刺激性食物。
5. 涂抹防暑藥物：可準(zhǔn)備清涼油、風(fēng)油精等防暑藥物，涂抹在太陽穴、人中、手腕等部位，其含有的薄荷腦等成分能帶來清涼感，緩解中暑不適癥狀。
日常需合理安排戶外活動時間，盡量避開高溫時段。若出現(xiàn)中暑癥狀且情況嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。
