紅棗、桂圓、阿膠、黨參、紫河車等都是補氣補血較為有效的食物或中藥材。
1. 紅棗：富含鐵元素以及多種維生素，鐵是合成血紅蛋白的關鍵原料，能促進造血，維生素可增強免疫力，提升機體的造血功能，日常可直接食用，也能用來熬粥、煲湯。
2. 桂圓：含有葡萄糖、蔗糖等，能補益心脾、養(yǎng)血安神，對氣血不足導致的失眠、健忘等有改善作用，可直接吃，也能搭配其他食材制成甜品。
3. 阿膠：是傳統(tǒng)的補血良藥，能促進造血干細胞的增殖和分化，提高紅細胞、白細胞等數(shù)量，起到補血作用，還能增強免疫力，可烊化后服用，或制成阿膠糕食用。
4. 黨參：具有補中益氣、健脾益肺的功效，能增強機體抵抗力，調節(jié)胃腸運動，改善消化功能，從而促進營養(yǎng)吸收，利于氣血生成，可用于煲湯、入藥。
5. 紫河車：富含多種免疫球蛋白、激素等，能補腎益精、益氣養(yǎng)血，可提高機體免疫力，促進身體恢復，一般烘干研粉后裝入膠囊服用。
補氣補血除了選擇合適的食物和藥材，日常也要注意保持規(guī)律作息，避免熬夜，讓身體得到充分休息，利于氣血的生成與恢復。同時，適當進行運動，促進血液循環(huán)，增強體質。但若是氣血虧虛嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行調理。
