感覺自己抑郁老是胡思亂想該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_587572

  感覺自己抑郁了怎么辦？老是胡思亂想，不想說話喜歡一個人獨(dú)處

• 高守東

  你好，這種情況多長時間了？

• ask_587572

  怎么說，好久

• ask_587572

  現(xiàn)在比較嚴(yán)重

• ask_587572

  自卑也比較嚴(yán)重

• 高守東

  發(fā)生什么事情了嗎？

• 高守東

  你在上班嗎？

• ask_587572

  辭職了現(xiàn)在上不了班，一上班就分心胡思亂想

• 高守東

  奧，你是獨(dú)生女嗎？和父母的關(guān)系如何？

• ask_587572

  我已經(jīng)是兩孩子的媽了

• 高守東

  孩子都多大了？

• ask_587572

  大的6歲，小的9個多月

• 高守東

  你這是產(chǎn)后抑郁癥的癥狀

• ask_587572

  我也不知道

• 高守東

  克服抑郁，需要自我調(diào)整。首先，適量的運(yùn)動可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來，可以報一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。其次，要接觸社會，多與人交往，不要閉門獨(dú)處，自艾自憐，盡管開始內(nèi)心會很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時間后負(fù)面的情緒感受就會被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來，這樣可以形成一個內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時多讀書。

• ask_587572

  就是邁不出那步

• 高守東

  出現(xiàn)這種情況，您可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，比如多參加一些社會活動，多到外面走一走，多接觸外界，多交一些朋友，通過交流可以緩解癥狀。

• ask_587572

  這些都有

• ask_587572

  跟朋友在一起也會胡思亂想

• 高守東

  奧，和老公關(guān)系如何？

• ask_587572

  現(xiàn)在還行

• ask_587572

  可以說不好

• 高守東

  為什么呢？

• ask_587572

  他愛玩，不顧家，之前還發(fā)現(xiàn)在外面找女人

• 高守東

  奧，有拈花惹草的毛病

• ask_587572

  看不出來，上無意間被我發(fā)現(xiàn)的

• 高守東

  嗯

• 高守東

  不論在愛情還是婚姻中，男人都是需要女人來引導(dǎo)的，換而言之，就是男人都是需要“被調(diào)教”的！ 女人想要讓男人愛自己、愛家庭，增加對自己和家庭的物質(zhì)精神投資，就必須建立起自己的框架。 什么是框架？就是在戀愛、婚姻中，讓愛人明白做什么事情你開心，什么事情會讓你不開心，就會知道哪些事情不能做，以此降低出軌的幾率。自己的框架越強(qiáng)，愛人的自制力越強(qiáng)。 要想讓對方重視自己的存在，就必須讓自己成為高價值的存在，只有這樣，對方才會想要去再次追求你，獲得你的認(rèn)可，那么，你也才可以在愛情和婚姻中始終處于主動的地位。 所以，在之后的情感修復(fù)路上，要不斷在內(nèi)在修煉上，提高情商，發(fā)展自己的興趣愛好，閱讀兩性相處書籍，觀看長期關(guān)系維護(hù)視頻，提升自己對情感問題的處理能力，讓自己的情緒是受自己主宰，而不是被人牽制。

• ask_587572

  做不到，難

• ask_587572

  那些書我也看過，這邊看那邊又忘

• 高守東

  建議你和你老公平時可以多溝通一下，創(chuàng)造機(jī)會氛圍，最好能說說悄悄話，深入的交流。兩個人的感情也是很重要的因素，可以一起走出去，到戶外去放松一下，平時多關(guān)心對方一些，增進(jìn)彼此之間的感情，這樣信任自然的就會慢慢建立起來。

• ask_587572

  現(xiàn)在他對我還好，就是我自己已經(jīng)這樣了

• 高守東

  自我接納。即使我有缺點(diǎn)，我也接受現(xiàn)在的我。不排斥自己。自我接納并不是讓你接受現(xiàn)狀，而是讓你鼓起勇氣。

• ask_587572

  做不到啊

• ask_587572

  怎么辦

• 高守東

  　其實(shí)克服自卑很簡單，一個人要正確認(rèn)識自己,因?yàn)槿伺c人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學(xué)會揚(yáng)長避短有助于形成自己獨(dú)特的自信心。學(xué)會廣交朋友，因?yàn)榕笥涯茏屇氵h(yuǎn)離孤獨(dú)，才能融入社會而獲得快樂。

• ask_587572

  我這樣需不需要吃藥

• ask_587572

  我感覺我現(xiàn)在全部重心都在我老公身上，連孩子我都不會想

• 高守東

  你要吃藥的話，建議你去醫(yī)院心理科面詢治療，在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用藥物。

• 高守東

  孩子也不能耽誤他成長。

• ask_587572

  我這種情況嚴(yán)重嗎？我感覺我自己走不出來

• 高守東

  自己調(diào)整不好，建議你及早去醫(yī)院心理科面詢治療。

• ask_587572

  一定要面詢嗎

• 高守東

  是的

• ask_587572

  一個人去不想，讓家人陪又感覺不好

• 高守東

  盡量和家人溝通好。

• ask_587572

  我跟我老公說過，他就說那讓我別上班了

• 高守東

  不上班也不一定有利于癥狀恢復(fù)的。

• ask_587572

  還是要去看是吧

• 高守東

  對呀，面詢時具體治療方法才能用。

• ask_587572

  好吧！謝謝醫(yī)生！

• 高守東

  不客氣，朋友，祝你早日康復(fù)，健康快樂。

• 高守東

  建議您多想好的事情，多看好的方面，適當(dāng)出去活動活動，散散步，跳跳舞，做做健身操，多去人多的場所，為了更好的帶孩子，讓孩子健康快樂成長，您自己也要快樂起來才行。

• ask_587572

  嗯，好的

• 高守東

  謝謝你，朋友！

• ask_587572

  醫(yī)生，那像我這樣看心理咨詢之后會好點(diǎn)嗎

• ask_587572

  面詢也是像這樣心理疏導(dǎo)吧

• 高守東

  您的情況不是很嚴(yán)重的，積極配合醫(yī)生治療會治愈的。

• 高守東

  面詢可以擁有一些具體的治療方法的，比如說認(rèn)知行為療法等。

• ask_587572

  我問了下，就是心理疏導(dǎo)

• ask_587572

  多少錢一個小時的那種

• 高守東

  不同的地方收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的。一般大城市500--600元一小時。

• ask_587572

  那樣有用嗎？之后要家人陪伴嗎？

• 高守東

  這是有因人而異的。不很嚴(yán)重的，不需要家人陪伴的。

• ask_587572

  我現(xiàn)在就是感覺特缺乏安全感

• 高守東

  這也是抑郁癥的癥狀。

• ask_587572

  我現(xiàn)在有家都不敢回哦

• 高守東

  這種情況必須告訴家人了，自己是解決不了的。

• ask_587572

  住外面，要是回家他們又會說我沒上班又回來了

• 高守東

  及早告訴家人，共同面對。

• ask_587572

  我老公知道，但他覺得我矯情

• ask_587572

  雖然他沒讓我上班，但我不想這樣

• 高守東

  把你自己心里的真正感受和訴求，直截了當(dāng)、詳詳細(xì)細(xì)地跟他說清楚（當(dāng)然盡可能心平氣和一些，溫柔一些），你老公才知道自己該怎么做。

• ask_587572

  我有說過一次說要去看心理醫(yī)生，有暗示他，但他沒什么表示

• 高守東

  耐心的和他說清楚，他會理解的。

• ask_587572

  好吧

• 高守東

  嗯，朋友，要及時治療，以免錯過最佳治療時機(jī)。

• ask_587572

  嗯

• 高守東

  好的，朋友！

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