因害怕得抑郁癥而陷入抑郁情緒怎么辦？

咨詢實錄內容

• ask_539202

  男, 23歲。醫(yī)生您好，就是我有時候會出現(xiàn)一種想法，我怕我得抑郁癥，我現(xiàn)在也有目標，我怕我完成目標之后，我會沒有目標，我會得抑郁癥。就是比較恐懼抑郁癥

• ask_539202

  您好

• 師源婕

  有事情影響么？

• ask_539202

  因為感覺本身容易焦慮

• ask_539202

  就容易把某一件事放大

• ask_539202

  就是容易害怕這個得這個那個

• 師源婕

  為何自己感覺了？最近有什么環(huán)境改變？

• ask_539202

  沒有改變，就是挺好的，偶爾就會突然冒出一個點讓自己害怕

• ask_539202

  突然就覺得對什么事都不感興趣了

• 師源婕

  偶然的想法沒什么事的

• ask_539202

  我就是因此為真了

• ask_539202

  你們偶爾也會有嗎

• 師源婕

  每個人都有情緒低落的時候

• ask_539202

  我可能就是上一秒才開心下一秒可能就會想到這些然后不開心，

• ask_539202

  自己冒出來的。

• 師源婕

  都會有！尤其第二天有大事，更會心態(tài)變化

• ask_539202

  那這樣的情緒怎么走出去

• 師源婕

  沒有影響到做事，就是可自我控制的作法了。

• 師源婕

  不去反復想你的心情就可以！

• ask_539202

  突然想到這些我想轉出去但是發(fā)展對什么都不感興趣了，

• ask_539202

  所以才難出去

• ask_539202

  總是覺得有東西擱著

• 師源婕

  什么都沒興趣么？

• ask_539202

  有某個點那個感覺出現(xiàn)的時候，就是這樣的狀態(tài)

• ask_539202

  現(xiàn)在又好了

• 師源婕

  看來你能很快自我調節(jié)

• ask_539202

  我沒有自我調節(jié)，是它突然就消失

• ask_539202

  我好害怕得抑郁癥。

• 師源婕

  那還是自我意志控制了

• ask_539202

  我每一次都在觀察我是不是有抑郁癥的癥狀

• ask_539202

  ！

• 師源婕

  不要總用抑郁癥去對照自己的。避免負面情緒

• ask_539202

  對啊，我也不想啊，感覺它變成了我內心不可缺失的

• ask_539202

  我也很奇怪。

• ask_539202

  我為什么把不好的當做我的一部分

• 師源婕

  沒有為什么的！自信和陽光點就會減少抑制心理。事情想簡單

• ask_539202

  我其他時候過的很好，也不會有這樣的想法，突然一出現(xiàn)，讓我很沒有安全感，很焦慮，我覺得沒有人能救得了我了，感覺自己給自己判刑，也不相信自己能好起來了

• ask_539202

  我也不知道去哪里來的這種自信。怎么想，我都蓋不住那種不好的感覺

• ask_539202

  所以我才來這里咨詢，希望您能理解

• 師源婕

  沒有影響到睡眠吧？

• ask_539202

  好像沒有。

• ask_539202

  我困了累了就睡了。

• ask_539202

  我怕以后會

• ask_539202

  有些東西我沒有得到我可能就是會爭取我怕我的目標完成了以后，我會抑郁

• ask_539202

  我想的也挺多的不知道為什么

• 師源婕

  哦！不用太擔心的。沒有影響到植物神經(jīng)的。

• 師源婕

  進取心人人都有

• ask_539202

  就是有一種害怕的心里

• ask_539202

  我覺得是我想太多了，但我總有一個理讓我覺得我想的東西有理

• ask_539202

  然后我就選擇去相信了

• 師源婕

  在明確目標后，努力的進取中會有不自信和不肯定的，都難免。

• ask_539202

  不是這個目標的事

• ask_539202

  是我有時候心里突然害怕一個東西，然后我就會想一些害怕的原因，我覺得也挺有理的，然后我就相信了

• 師源婕

  能對事物有不同的理解，那是成長形思維。

• ask_539202

  俄關鍵是我害怕

• ask_539202

  那種感覺讓我覺得恐怖

• ask_539202

  wwvttttpttttt

• 師源婕

  你的害怕沒有造成什么后果就沒事的。只是大腦中隨便想了想。

• ask_539202

  那種感覺令我不舒服

• ask_539202

  像醫(yī)生給我判死刑一樣

• 師源婕

  那是想問題是不免的使心率加快，大腦皮層比較緊張引起的。

• ask_539202

  對

• ask_539202

  然后我就可能會因此對外界其他事物不感興趣

• ask_539202

  我覺得我沒救了

• ask_539202

  然后就更加害怕

• 師源婕

  能轉換下思維或換個環(huán)境就會好是吧。

• ask_539202

  在你不感興趣的情況下，覺得很消極，然后很難轉移

• 師源婕

  那就控制自己的好奇心，想事情想一到兩條就可以了，不必找那么多合理的理由。

• 師源婕

  在自己明確感覺到心情不好時，進行頭部穴位的按摩，或者到室外做下有氧運動。減少這種情緒的延伸。

• ask_539202

  我也想就是那個情緒圍繞你，你就只剩下負面情緒。

• ask_539202

  對什么都沒有感覺了

• ask_539202

  當你活在生活中就不會感覺有什么，但是如果你在旁邊看著生活的時候，就會突然有種害怕

• ask_539202

  我希望自己迷迷糊糊的過我也不想認真

• ask_539202

  認真我就會有很多問題，也害怕各種病

• 師源婕

  那就自己歸類一些事情，比如一天中必須要做好的事就認真些。

• ask_539202

  我知道，但是有時候那個情緒出來我就不想做東西了

• ask_539202

  我這個是不是抑郁癥的前期？

• ask_539202

  是不是會發(fā)展成為抑郁癥

• 師源婕

  這種心理只是個別時候出現(xiàn)的，而且并沒有影響到你的睡眠和食欲的。只要不斷的調整心態(tài)，又能很快的走出這些負能量。是不會患抑郁癥的。

• ask_539202

  就是有時候想著也不想吃東西了

• ask_539202

  而且雖然不是連續(xù)，可能明天還會出來

• 師源婕

  建議您放松心態(tài)，不要總想自己會有病的事情。遇到自己具體事情想不開時，主動進行社交，或找親密的朋友傾訴一下。

• ask_539202

  曾經(jīng)有一段時間，我就是東西都不想吃了，

• ask_539202

  我深刻記得那個時候，感覺對什么都不感興趣了

• ask_539202

  特別讓我覺得可怕，

• 師源婕

  現(xiàn)在變得食欲正常了，就不怕的。

• ask_539202

  就是對比沒有之前嚴重

• ask_539202

  我害怕還會出現(xiàn)

• 師源婕

  您總是回憶不好的過去，就會有負能量，印刻在腦中。逐漸地重現(xiàn)對自己的身心是有害的。

• 師源婕

  只能通過自我放松，和轉換思維，轉換環(huán)境去改變當前的處境。

• ask_539202

  我如果能控制我的思想

• ask_539202

  我就不會有今天的咨詢了

• ask_539202

  也不會打擾您，

• ask_539202

  我就是只想把我的東西說給別人聽，然后確認有沒有事

• 師源婕

  感覺您自己是遇事暫時不能調整，說給別人聽就會心情轉好。

• ask_539202

  我特別害怕那種改變不了的事

• 師源婕

  有的事情已成定局，是肯定改變不了的。需要去判斷。

• ask_539202

  所以我覺得我也改變不了

• ask_539202

  所以我就更害怕了，

• 師源婕

  在改變不了時可以自己選擇放棄或是請求別人幫忙。感覺到您是個進取心比較強的人，盡最大的努力去做就好。

• ask_539202

  如果不是有這個心里

• ask_539202

  我會更好，

• ask_539202

  有時候過的太舒服，就會逆反的想這些問題

• ask_539202

  尋找這些不好的感覺

• ask_539202

  我也不知道為什么

• 師源婕

  過的舒服時，可以翻閱些既往更美好的事，比如童年記憶，學業(yè)的創(chuàng)新。

• ask_539202

  我其實有那種感覺的時候

• ask_539202

  我就會想開心的時候，但是怎么想都想不出那種開心

• 師源婕

  想不出來時，可寫下幾句描述的話語！不開心的思維就會變得短暫。

• ask_539202

  每一次我想到不好的，我都會強迫自己去證明我沒事

• 師源婕

  這種思維沒有錯的。在雜念比較多時，多進行瑜伽式腹式呼吸。緩解緊張的情緒。

• ask_539202

  瑜伽我不會

• 師源婕

  和我們的正常呼吸是相反的。吸肚子時姿勢變成呼氣的動作。

• ask_539202

  你說我這樣的趨勢會不會變成抑郁癥

• 師源婕

  因為你沒有整天情緒低落，和對一切事物都無興趣，也沒有發(fā)生不能控制情感的事情。至于發(fā)展的趨勢，如果你每天心都很閑時，總想不好的事情，就需要到精神科去做下抑郁量表的檢測。量表題是正常時，你才會肯定自己的心理是正常的。

• ask_539202

  我也有工作

• ask_539202

  那我現(xiàn)在不是抑郁癥吧？

• 師源婕

  目前肯定不是抑郁癥的。今晚和你的交流，發(fā)現(xiàn)思維很流暢，溝通也良好。

• ask_539202

  那我怎么避免抑郁癥

• ask_539202

  謝謝您能理解我

• 師源婕

  只能是遇到事情時，正能量的就多確立一些，正確的思維。實在有不好的預感是，就早，最親近的人傾訴下，或者主動去做些有氧運動。盡可能的在短時間內轉換思維和轉換環(huán)境。

• ask_539202

  有氧運動？

• 師源婕

  我剛才提到的呼吸法，你一定每天固定個時間去練習一下。這是一個全身放松最好的呼吸，也是合理情緒療法中基礎需要做到的。

• ask_539202

  如果我在外頭喝茶，突然這樣，轉移不過來我就一直裝開心

• ask_539202

  很累

• 師源婕

  和朋友在一起喝茶也會有這種心情？

• ask_539202

  對

• ask_539202

  突然我想到一個點，然后放大就有

• 師源婕

  那還是建議你去下精神科門診做個SDS測評吧！

• ask_539202

  所以我是會引起精神病嗎

• ask_539202

  那我現(xiàn)在會有什么樣的病？還是都沒有？

• 師源婕

  不是會引起精神病，是想通過測評這個事情。讓您肯定自己是正常的思維?；蛴休p度的抑郁時，大夫會當面告知你，我教你的上述合理情緒進行自我調整。這樣你就會，身心得到放松。

• ask_539202

  我不太想做。你覺得我正常嗎。

• ask_539202

  我相信你，

• ask_539202

  你是話說吧

• ask_539202

  實話

• 師源婕

  憑我的直覺判斷你是正常的。

• 師源婕

  并且身體也比較健康，沒有軀體化病變。

• ask_539202

  我發(fā)現(xiàn)我能吃能睡

• ask_539202

  而且我吃的特別香

• 師源婕

  規(guī)律作息和飲食對健康很重要。

• ask_539202

  就是偶爾會有這樣的想法，不然我就完美

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