焦慮和抑郁癥怎么緩解？

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• ask_060507

  感覺自己有各種心理問題，應該是焦慮癥和抑郁癥方面的，老是會因為各種小事焦慮不安，有時候會突然腦子里塞滿各種壞事，心亂如麻，心跳加快，沉醉其中無法自拔，總是開心不起來，明明認為那件事很值得開心，可就是開心不起來，長期處于一種消極的狀態(tài)中，嘗試過各種調(diào)適方法但持續(xù)時間都很短

• 胡文麗

  你好，請問你有哪里可以幫助你呢？

• ask_060507

  感覺自己有各種心理問題，應該是焦慮癥和抑郁癥方面的，老是會因為各種小事焦慮不安，有時候會突然腦子里塞滿各種壞事，心亂如麻，心跳加快，沉醉其中無法自拔，總是開心不起來，明明認為那件事很值得開心，可就是開心不起來，長期處于一種消極的狀態(tài)中，嘗試過各種調(diào)適方法但持續(xù)時間都很短

• ask_060507

  持續(xù)了將近三個月了

• ask_060507

  并且最近的情況越來越糟

• 胡文麗

  三個月以前你沒有這種情況是嗎？

• 胡文麗

  三個月以前你有遇到了什么事情嗎？

• ask_060507

  就是一上高中就開始了

• ask_060507

  之前這些問題都是有的

• ask_060507

  只不過最近把這些問題都放大了

• 胡文麗

  你現(xiàn)在上高一嗎？

• ask_060507

  對

• 胡文麗

  上高一跟在初三有什么不一樣呢？

• ask_060507

  學習壓力更大

• ask_060507

  節(jié)奏更快了

• ask_060507

  可是我覺得和學習的關(guān)系不大

• 胡文麗

  你是內(nèi)宿嗎？

• ask_060507

  是

• 胡文麗

  初中也是內(nèi)宿嗎？

• ask_060507

  是的

• 胡文麗

  你初中也會有易緊張、擔心的情況嗎？

• ask_060507

  有一點吧

• 胡文麗

  你家里還有兄弟姐妹嗎？

• 胡文麗

  你的情況是屬于適應障礙伴有抑郁焦慮了，這種情況要盡早處理的，可以每天運動半個小時左右，能出汗那種，周末的時候要出門活動活動，不給自己太多壓力，慢慢就會好的

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